Науковці назвали продукти, які можуть допомогти прожити довше
3 хвилин читання
Продукти з флавоноїдами, природними антиоксидантами, можуть зменшувати запалення, захищати клітини і знижувати ризик багатьох хвороб. Це допомагає організму старіти повільніше. Медичний експерт Сохайб Імтіаз розповів, у яких продуктах є такі речовини, пише Very Well Health.
11 продуктів, які можуть підтримати довголіття
Підписуйтеся на наші соцмережі
-
1
Чорний і зелений чай. Чай знижує ризик серцевих хвороб, діабету і деяких видів раку. Усе завдяки флавоноїдам, які зменшують запалення.
-
2
Яблука. Вони містять багато антиоксидантів і можуть знижувати ризик раку й діабету і загалом позитивно впливати на здоров’я.
-
3
Виноград. Антиоксиданти винограду підтримують роботу серця і мозку. Є дані, що вони можуть сповільнювати старіння, але потрібні додаткові дослідження на людях.
-
4
Темний шоколад. Какао допомагає боротися із запаленням і захищає клітини. Невеликий шматочок темного шоколаду може знижувати тиск, покращувати рівень холестерину і зменшувати ризик діабету. Але важливо не переїдати.
-
5
Апельсини. Вони мають сильні протизапальні властивості. Особливо багато антиоксидантів у їхній шкірці. Це може зменшувати ризик деяких видів раку.
-
6
Полуниця. Вона може допомагати боротися із запаленням і підтримувати роботу мозку під час старіння.
-
7
Чорниця. Чорниця допомагає захищати клітини від пошкоджень і може знижувати ризик діабету, раку і серцевих хвороб. Також вона корисна для пам’яті.
-
8
Грейпфрут. Рожевий і червоний грейпфрут можуть знижувати ризик раку і хвороб серця.
-
9
Горіхи. Мигдаль, фісташки і волоські горіхи багаті на корисні жири й антиоксиданти. Вони можуть знижувати ризик діабету й серцевих хвороб.
-
10
Соя. Соя містить рослинний білок і антиоксиданти, які зменшують запалення.
-
11
Зелені листові овочі. Капуста, шпинат, мангольд, рукола — одні з найкорисніших овочів. Вони містять багато флавоноїдів, які допомагають зменшувати запалення і знижувати ризик хронічних хвороб.
Читайте також:
Пропуск прийомів їжі не прискорює схуднення, але гальмує метаболізм. Дослідники Кембриджського університету детально розібрали, що відбувається з організмом, коли харчування стає нерегулярним, і результати суперечать популярним переконанням, пише Very Well Health.
Які звички допомагають жити довше
- 7–9 годин якісного сну,
- 150 хвилин фізичної активності на тиждень,
- менше стресу: медитація, йога, прогулянки,
- активне спілкування з людьми.
Раніше SPEKA писала, що невелика кількість стресу допомагає організму старіти повільніше. Усе через очищення клітин.