Головна Оперативка

Науковці назвали продукти, які можуть допомогти прожити довше

26 листопада 2025 18:58 3 хвилин читання

Продукти з флавоноїдами, природними антиоксидантами, можуть зменшувати запалення, захищати клітини і знижувати ризик багатьох хвороб. Це допомагає організму старіти повільніше. Медичний експерт Сохайб Імтіаз розповів, у яких продуктах є такі речовини, пише Very Well Health.

Науковці назвали продукти, які можуть допомогти прожити довше зображення 1

Названо продукти, які можуть додати років життя. Фото: Depositphotos

11 продуктів, які можуть підтримати довголіття

Підписуйтеся на наші соцмережі

1
Чорний і зелений чай. Чай знижує ризик серцевих хвороб, діабету і деяких видів раку. Усе завдяки флавоноїдам, які зменшують запалення.
2
Яблука. Вони містять багато антиоксидантів і можуть знижувати ризик раку й діабету і загалом позитивно впливати на здоров’я.
3
Виноград. Антиоксиданти винограду підтримують роботу серця і мозку. Є дані, що вони можуть сповільнювати старіння, але потрібні додаткові дослідження на людях.
4
Темний шоколад. Какао допомагає боротися із запаленням і захищає клітини. Невеликий шматочок темного шоколаду може знижувати тиск, покращувати рівень холестерину і зменшувати ризик діабету. Але важливо не переїдати.
5
Апельсини. Вони мають сильні протизапальні властивості. Особливо багато антиоксидантів у їхній шкірці. Це може зменшувати ризик деяких видів раку.
6
Полуниця. Вона може допомагати боротися із запаленням і підтримувати роботу мозку під час старіння.
7
Чорниця. Чорниця допомагає захищати клітини від пошкоджень і може знижувати ризик діабету, раку і серцевих хвороб. Також вона корисна для пам’яті.
8
Грейпфрут. Рожевий і червоний грейпфрут можуть знижувати ризик раку і хвороб серця.
9
Горіхи. Мигдаль, фісташки і волоські горіхи багаті на корисні жири й антиоксиданти. Вони можуть знижувати ризик діабету й серцевих хвороб.
10
Соя. Соя містить рослинний білок і антиоксиданти, які зменшують запалення.
11
Зелені листові овочі. Капуста, шпинат, мангольд, рукола — одні з найкорисніших овочів. Вони містять багато флавоноїдів, які допомагають зменшувати запалення і знижувати ризик хронічних хвороб.