Науковці назвали продукти, які можуть допомогти прожити довше
3 хвилин читання
Продукти з флавоноїдами, природними антиоксидантами, можуть зменшувати запалення, захищати клітини і знижувати ризик багатьох хвороб. Це допомагає організму старіти повільніше. Медичний експерт Сохайб Імтіаз розповів, у яких продуктах є такі речовини, пише Very Well Health.
11 продуктів, які можуть підтримати довголіття
Підписуйтеся на наші соцмережі
-
1
Чорний і зелений чай. Чай знижує ризик серцевих хвороб, діабету і деяких видів раку. Усе завдяки флавоноїдам, які зменшують запалення.
-
2
Яблука. Вони містять багато антиоксидантів і можуть знижувати ризик раку й діабету і загалом позитивно впливати на здоров’я.
-
3
Виноград. Антиоксиданти винограду підтримують роботу серця і мозку. Є дані, що вони можуть сповільнювати старіння, але потрібні додаткові дослідження на людях.
-
4
Темний шоколад. Какао допомагає боротися із запаленням і захищає клітини. Невеликий шматочок темного шоколаду може знижувати тиск, покращувати рівень холестерину і зменшувати ризик діабету. Але важливо не переїдати.
-
5
Апельсини. Вони мають сильні протизапальні властивості. Особливо багато антиоксидантів у їхній шкірці. Це може зменшувати ризик деяких видів раку.
-
6
Полуниця. Вона може допомагати боротися із запаленням і підтримувати роботу мозку під час старіння.
-
7
Чорниця. Чорниця допомагає захищати клітини від пошкоджень і може знижувати ризик діабету, раку і серцевих хвороб. Також вона корисна для пам’яті.
-
8
Грейпфрут. Рожевий і червоний грейпфрут можуть знижувати ризик раку і хвороб серця.
-
9
Горіхи. Мигдаль, фісташки і волоські горіхи багаті на корисні жири й антиоксиданти. Вони можуть знижувати ризик діабету й серцевих хвороб.
-
10
Соя. Соя містить рослинний білок і антиоксиданти, які зменшують запалення.
-
11
Зелені листові овочі. Капуста, шпинат, мангольд, рукола — одні з найкорисніших овочів. Вони містять багато флавоноїдів, які допомагають зменшувати запалення і знижувати ризик хронічних хвороб.
Читайте також:
Кишківник виконує значно більше функцій, ніж просто перетравлює їжу. Нове дослідження американських учених показало, що він може допомагати мозку вирішувати, які події варто запам'ятати. Ба більше, тривале вживання жирної та солодкої їжі здатне послаблювати цей механізм, що потенційно впливає на пам'ять, пише Science Daily.
Які звички допомагають жити довше
- 7–9 годин якісного сну,
- 150 хвилин фізичної активності на тиждень,
- менше стресу: медитація, йога, прогулянки,
- активне спілкування з людьми.
Раніше SPEKA писала, що невелика кількість стресу допомагає організму старіти повільніше. Усе через очищення клітин.