Вчені виявили, які продукти підтримують здоровʼя серця
2 хвилин читання
Одне авокадо й манго щодня можуть підтримати здоровʼя судин і трохи знизити тиск усього за вісім тижнів, і то без набору ваги. Такий ефект виявили вчені з Іллінойського технологічного інституту в дослідженні за участю людей із предіабетом, пише Science Daily.
Як авокадо і манго впливають на судини
- В експерименті взяли участь 82 дорослі віком від 25 до 60 років, які мали предіабет і зайву вагу. Їх поділили на дві групи.
- Одна щодня їла одне середнє авокадо сорту Гасс і склянку свіжого соку манго, інша отримувала вуглеводні продукти з такою самою калорійністю. Тривав експеримент вісім тижнів.
- Головним показником була функція ендотелію, тобто внутрішньої вистилки судин. У групі з фруктами вона покращилася, тоді як у контрольній навпаки погіршилася.
- Крім того, помітний ефект був із тиском, щоправда переважно в чоловіків: у них центральний тиск трохи знизився, тоді як у контрольній групі зріс. Автори також зафіксували певне покращення деяких показників роботи нирок.
- При цьому багато що не змінилося. Рівень холестерину, цукру в крові та маркери запалення лишилися приблизно такими самими, як у контрольній групі.
- Вага учасників теж не зросла, попри додавання калорійних фруктів. Самі дослідники пояснюють можливу користь тим, що разом із фруктами люди отримували більше клітковини, вітаміну C і корисних жирів.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Читайте також:
Авокадо і манго у щоденному раціоні може покращити стан судин і знизити тиск навіть без дієт і спорту. Таких висновків дійшли дослідники з Іллінойського технологічного інституту у США, пише Earth.
Про те, яка їжа загалом найкорисніша для серця, Speka вже писала.
Чи потрібно їсти манго і авокадо для здоров’я серця
Керівниця дослідження, професорка Брітт Бертон-Фрімен
Вона додала, що невеликі зміни в раціоні можуть підтримати серце без суворих правил.
Головне, що це не привід сприймати авокадо й манго як ліки. Радше це ще один аргумент на користь різноманітного раціону з фруктами. Про інші продукти, які можуть підтримати серце, і про поєднання їжі, що знижує тиск, Speka розповідала раніше.