Головна Оперативка

Вчені виявили, які продукти підтримують здоровʼя серця

4 листопада 2026 12:56 2 хвилин читання

Одне авокадо й манго щодня можуть підтримати здоровʼя судин і трохи знизити тиск усього за вісім тижнів, і то без набору ваги. Такий ефект виявили вчені з Іллінойського технологічного інституту в дослідженні за участю людей із предіабетом, пише Science Daily.

Вчені виявили, які продукти підтримують здоровʼя серця зображення 1

Манго і авокадо позитивно впливають на серце. Фото: Magnific

Як авокадо і манго впливають на судини

В експерименті взяли участь 82 дорослі віком від 25 до 60 років, які мали предіабет і зайву вагу. Їх поділили на дві групи.
Одна щодня їла одне середнє авокадо сорту Гасс і склянку свіжого соку манго, інша отримувала вуглеводні продукти з такою самою калорійністю. Тривав експеримент вісім тижнів.
Головним показником була функція ендотелію, тобто внутрішньої вистилки судин. У групі з фруктами вона покращилася, тоді як у контрольній навпаки погіршилася.
Крім того, помітний ефект був із тиском, щоправда переважно в чоловіків: у них центральний тиск трохи знизився, тоді як у контрольній групі зріс. Автори також зафіксували певне покращення деяких показників роботи нирок.
При цьому багато що не змінилося. Рівень холестерину, цукру в крові та маркери запалення лишилися приблизно такими самими, як у контрольній групі.
Вага учасників теж не зросла, попри додавання калорійних фруктів. Самі дослідники пояснюють можливу користь тим, що разом із фруктами люди отримували більше клітковини, вітаміну C і корисних жирів.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Читайте також: Два фрукти щодня знижують тиск і зміцнюють серце — нове дослідження вчених

Про те, яка їжа загалом найкорисніша для серця, Speka вже писала.

Чи потрібно їсти манго і авокадо для здоров’я серця

Це дослідження підкреслює силу стратегій, що починаються з їжі, для зниження ризику серцево-судинних хвороб, особливо у вразливих груп на кшталт людей із предіабетом.

Керівниця дослідження, професорка Брітт Бертон-Фрімен

Вона додала, що невеликі зміни в раціоні можуть підтримати серце без суворих правил.

Головне, що це не привід сприймати авокадо й манго як ліки. Радше це ще один аргумент на користь різноманітного раціону з фруктами. Про інші продукти, які можуть підтримати серце, і про поєднання їжі, що знижує тиск, Speka розповідала раніше.