Як додаткова активність впливає на життя людини: що змінюється
Фізичні вправи приносять користь для здоров’я та продовжують життя. Проте додаткові активності можуть покращити стан людей, повідомляє ScienceAlert.
За даними дослідників з Норвезької школи спортивних наук, лише 5 хвилин додаткових фізичних вправ щодня або скорочення часу сидіння на півгодини пов'язані з помітним покращенням тривалості життя.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Вчені додали, найкращі результати показували люди, які раніше нічого не змінювали у своєму життя. Іншими словами, ті, хто зараз займається найменше, можуть отримати найбільшу користь від відносно невеликих змін.
Навіть кілька хвилин швидкої ходьби чи їзди на велосипеді, або півгодини занять чимось, що не передбачає сидіння, можуть мати значення.
ВООЗ рекомендує 150 хвилин помірної та інтенсивної фізичної активності на тиждень – але додаткова невелика активність все одно має значення.