Сніданок, сон і фізична активність: учені з’ясували, що допомагає краще долати стрес
Регулярні сніданки, достатній сон і фізична активність пов’язані з вищою психологічною стійкістю. Можливим поясненням цього зв’язку є психологічна гнучкість — здатність адаптувати думки й поведінку до обставин, що змінюються. Таких висновків дійшли дослідники Університету Бінгемтона у США.
Як повідомляє ScienceDaily, дослідники проаналізували анонімні відповіді приблизно 400 студентів про їхні харчові звички, сон, фізичну активність та інші аспекти способу життя.
Дослідники прагнули з’ясувати, чому одні люди легше пристосовуються до непередбачуваних обставин, тоді як інші довше переживають стрес.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Які звички пов’язали зі стійкістю до стресу
Учасники, які повідомляли про здоровіші звички, зокрема регулярну фізичну активність і постійні сніданки, частіше демонстрували вищу психологічну гнучкість і стійкість до стресу.
Дослідники виявили кілька закономірностей:
- Сніданок щонайменше п’ять разів на тиждень. Така звичка була пов’язана з вищою психологічною стійкістю. Психологічна гнучкість могла частково пояснювати цей зв’язок.
- Сон менш як шість годин. Студенти, які спали стільки часу, загалом повідомляли про нижчі рівні психологічної гнучкості та стійкості.
- Фізична активність від 20 хвилин. Вона асоціювалася з вищою гнучкістю та кращою здатністю долати стрес.
- Регулярне вживання риб’ячого жиру. Прийом добавки кілька разів на тиждень також пов’язували з вищою психологічною гнучкістю.
Натомість часте споживання фастфуду й недостатній сон асоціювалися з психологічною ригідністю — труднощами з адаптацією думок і поведінки до нових обставин.