Що станеться з тілом, якщо перестати ходити щодня: відповідь вчених
Пропустити пару прогулянок не трагедія. А от коли ходьба поступово зникає з рутини і замінюється тривалим сидінням, тіло реагує швидше, ніж здається. Це виявили вчені з Національного інституту старіння США, пише Very Well Health.
Як брак руху впливає на здоров’я
- Серце і судини перші відчувають зміну. Ходьба змушує серце і легені працювати старанніше, щоб гнати кров по тілу.
- Без цього навантаження зростає ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії та діабету 2 типу.
- М'язи слабшають без роботи, яку вони звикли виконувати. Сідниці, підколінні сухожилля, квадрицепси й ікри тримають форму саме завдяки регулярному руху.
- Вчені говорять, що рух захищає від вікової втрати м'язової маси і сили: рух і фізична активність можуть захищати від остеопорозу та вікової втрати м'язової маси, сили та функції, відомої як саркопенія.
- За словами вчених, збережена завдяки цьому функціональна здатність допомагає літнім людям підтримувати незалежність і самостійне життя.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Ми вже писали, що навіть регулярні тренування не рятують здоров'я від наслідків сидячої роботи, якщо решту дня людина проводить нерухомо.
До речі, науковці стверджують, що для росту м'язів виснажливі тренування не обов'язкові, достатньо регулярного, помірного навантаження, і ходьба сюди чудово вписується.
Як рух впливає на настрій
Метаболізм і суглоби страждають паралельно. Коли м'язи не витрачають енергію, цукор довше залишається в крові замість того, щоб іти на роботу м'язів.
ВООЗ називає фізичну бездіяльність встановленим фактором ризику діабету 2 типу. Суглоби тим часом втрачають діапазон рухів і стають жорсткішими, хоча парадоксально саме ходьба з низьким навантаженням допомагає людям з артритом почуватися краще.
Настрій змінюється непомітно, але відчутно.
Раніше ми писали, що сніданок, рух і якісний сон допомагають організму справлятися зі стресом, ходьба тут працює як найдоступніший інструмент.