Постійне сидіння в телефоні погіршує памʼять і сон: що виявили вчені
Дослідники Університету Земмельвейса з'ясували, що постійне користування смартфоном тісно пов'язане зі слабким самоконтролем і сильним страхом щось пропустити (FOMO), а не лише з рисами особистості. Як повідомляє Science Daily, інтенсивне гортання стрічок асоціюється з гіршою пам'яттю, слабшою концентрацією та порушеним сном.
Як люди користуються смартфонами
Науковці вивчали студентів віком 18–35 років: порівнювали звички користування телефоном із показниками психічного й фізичного здоров'я та когнітивними результатами. Також оцінювали самоконтроль, страх пропустити соціальні події та невротизм — рису, пов'язану зі схильністю до тривожності, смутку, страху й гніву.
Підписуйтеся на наші соцмережі
За відповідями дослідники виділили три моделі користування:
- «чисто соціальна» — спілкування з друзями, підтримка стосунків;
- «легка процесна» — менш ніж чотири–п'ять годин на день, суміш спілкування, новин, розваг і пасивного гортання стрічки;
- «важка процесна» — чотири–п'ять годин і більше на день, переважно споживання онлайн-контенту, а не пряме спілкування. Це приблизно третина учасників.
Керівниця дослідження доктор Йоганна Такач, старша наукова співробітниця факультету наук про здоров'я Університету Земмельвейса, пояснила, що особистість сама по собі, зокрема високий рівень невротизму, не робить людину залежною від телефона.
За її словами, люди, схильні до негативних емоцій, як-от тривожність, депресія чи стрес, автоматично не стають залежними. Вирішальним, на її думку, є те, наскільки добре вони контролюють поведінку, емоції та імпульси і наскільки сильно бояться щось пропустити.
Як сидіння у смартфоні впливає на увагу, пам'ять і сон
- За даними когнітивного тестування, учасники «важкої процесної» групи гірше, ніж можна було б очікувати для їхнього віку, виконували завдання на пам'ять і увагу.
- Вони також повідомляли про гірший сон, сильнішу потребу в постійній стимуляції та більшу складність утриматися від миттєвої перевірки телефона.
- Дослідники припускають, що швидкий потік змінної інформації від пасивного гортання стрічок чи коротких відео може навантажувати увагу, ускладнювати зосередження й сприяти розумовій втомі.
- Проте результати не доводять, що думскролінг безпосередньо спричиняє виявлені відмінності в когнітивних показниках.
- З фізичними наслідками більше пов'язаний загальний час користування. Коли телефон тримають нижче рівня очей, голова нахиляється вперед і додатково навантажує шию.
- З часом це може призводити до так званої «текстової шиї» (text neck). Тривале користування, за даними науковців, може сприяти проблемам із поставою, які впливають на баланс і швидкість реакції.