Погані сни роблять людей більш стресостійкими: чому так відбувається
Погані сновидіння можуть бути корисними для психіки. Вони підвищують стійкість до стресу. Такого висновку дійшли дослідники з Університету Канзасу, які зібрали звіти про сни від 500 людей і порівняли їх з настроєм учасників наступного ранку, пише Earth.
Як погані сни впливають на психіку
- Команда науковців аналізувала два типи емоцій у снах: страх і радість. Щоб обробити 500 текстових описів, дослідники використали інструменти машинного навчання. Алгоритми визначали інтенсивність емоцій, а вчені зіставляли результати з настроєм учасників.
- Дослідження показало два окремих результати. На рівні одного дня більше страху вночі справді пов'язане з гіршим настроєм зранку.
- Але якщо дивитись на людей загалом, картина інша: учасники, які мали вищий рівень страху у снах, краще керували емоціями у житті, у тому числі стресом.
- Усе через те, що уві сні мозок може відпрацьовувати реакцію на небезпеку без реальних наслідків.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Раніше ми писали, що яскраві сни роблять відпочинок якіснішим.
Яка різниця між поганим сном та кошмаром і чому вона важлива
Окремий висновок стосується поєднання емоцій. Коли сон містив одночасно страх і радість, учасники рідше прокидались у поганому настрої. За словами науковців, це говорить про те, що емоційна різноманітність у снах захищає від негативного ефекту страху.
Важливо розрізняти два поняття. Кошмар — це сон, який будить людину серед ночі. Він пов'язаний з порушеннями психічного здоров'я і потребує уваги.
Поганий сон, після якого людина просто прокидається вранці, зовсім інша категорія. За даними дослідження, він може відображати нормальну роботу мозку з емоціями, а не проблему.
Раніше ми писали про те, як сон і фізична активність разом впливають на рівень стресу. Якісний сон і вправи знижують рівень кортизолу і дозволяють людині відчувати себе спокійніше.