Чому в один день ви продуктивні, а в інший — ні: вчені знайшли відповідь

Відчуття ясності думок може суттєво впливати на продуктивність: у «хороші» дні люди виконують завдань на 30–40 хвилин більше. Це показало нове дослідження Університету Торонто, пише ScienceDaily.

Що впливає на продуктивність

Дослідники протягом 12 тижнів спостерігали за студентами, щоб зрозуміти, чому в одні дні люди ефективніші, ніж в інші. Виявилося, що ключову роль відіграє так звана «розумова гострота» — стан, коли мислення є чітким, зосередженим і швидким.

У дні, коли учасники відчували себе більш ментально «гострими», вони частіше ставили амбітніші цілі й успішно їх виконували — як у навчанні, так і в повсякденних справах. Натомість у періоди зниження концентрації навіть прості завдання давалися складніше.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Авторка дослідження, психологиня Кендрі Хатчерсон, пояснює: ці коливання — нормальне явище, яке не залежить лише від сили волі чи дисципліни. Навіть люди з високим самоконтролем мають «погані дні».

Загалом різниця між найпродуктивнішими та найменш продуктивними днями може сягати близько 80 хвилин роботи.

Що найбільше впливає на продуктивність

Дослідження також визначило фактори, які впливають на щоденну продуктивність. Найбільш помітні серед них:

Зокрема, люди працювали краще після якісного відпочинку, а також у першій половині дня. А натомість перевтома й пригнічений настрій знижували розумову ефективність.

Цікаво, що велике навантаження може мати подвійний ефект: короткостроково воно стимулює концентрацію, але в довгостроковій перспективі призводить до виснаження.

На основі результатів дослідники радять дотримуватися простих правил:

Однак науковці наголошують — важливо приймати і менш продуктивні дні як норму.