Головна Оперативка

Погані сни роблять людей більш стресостійкими: чому так відбувається

19 квітня 2026 07:00 2 хвилин читання

Погані сновидіння можуть бути корисними для психіки. Вони підвищують стійкість до стресу. Такого висновку дійшли дослідники з Університету Канзасу, які зібрали звіти про сни від 500 людей і порівняли їх з настроєм учасників наступного ранку, пише Earth.

Погані сни роблять людей більш стресостійкими: чому так відбувається зображення 1

Страх уві сні корисний для психіки — нове дослідження. Фото: Freepik

Як погані сни впливають на психіку

Команда науковців аналізувала два типи емоцій у снах: страх і радість. Щоб обробити 500 текстових описів, дослідники використали інструменти машинного навчання. Алгоритми визначали інтенсивність емоцій, а вчені зіставляли результати з настроєм учасників.
Дослідження показало два окремих результати. На рівні одного дня більше страху вночі справді пов'язане з гіршим настроєм зранку.
Але якщо дивитись на людей загалом, картина інша: учасники, які мали вищий рівень страху у снах, краще керували емоціями у житті, у тому числі стресом.
Усе через те, що уві сні мозок може відпрацьовувати реакцію на небезпеку без реальних наслідків.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Читайте також: Час втрати цноти впливає на швидкість старіння людини: дослідження

Раніше ми писали, що яскраві сни роблять відпочинок якіснішим.

Яка різниця між поганим сном та кошмаром і чому вона важлива

Окремий висновок стосується поєднання емоцій. Коли сон містив одночасно страх і радість, учасники рідше прокидались у поганому настрої. За словами науковців, це говорить про те, що емоційна різноманітність у снах захищає від негативного ефекту страху.

Важливо розрізняти два поняття. Кошмар — це сон, який будить людину серед ночі. Він пов'язаний з порушеннями психічного здоров'я і потребує уваги.

Поганий сон, після якого людина просто прокидається вранці, зовсім інша категорія. За даними дослідження, він може відображати нормальну роботу мозку з емоціями, а не проблему.

Раніше ми писали про те, як сон і фізична активність разом впливають на рівень стресу. Якісний сон і вправи знижують рівень кортизолу і дозволяють людині відчувати себе спокійніше.