Яскраві сни можуть робити сон глибшим і якіснішим – нове дослідження

Яскраві та захоплюючі сни можуть робити сон глибшим і більш відновлювальним. Таких висновків дійшли вчені Школи перспективних досліджень IMT, які дослідили, як мозкова активність впливає на відчуття відпочинку, пише ScienceDaily.

Відчуття якісного сну залежить не лише від його тривалості, а й від того, наскільки глибоким він здається людині. А ключову роль у цьому можуть відігравати сни.

Дослідники виявили, що яскраві та захоплюючі сновидіння можуть не порушувати сон, як вважалося раніше, а навпаки — робити його більш глибоким і відновлювальним.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Традиційно глибокий сон пов’язували зі зниженою активністю мозку, тоді як сновидіння — зі стадією швидкого сну (REM), коли мозок працює активніше. Це створювало парадокс: як активний мозок може поєднуватися з відчуттям глибокого відпочинку.

Щоб дослідити це, науковці проаналізували 196 нічних записів сну 44 здорових дорослих. Учасники спали в лабораторії, де їхню мозкову активність фіксували за допомогою електроенцефалографії. Протягом дослідження їх понад тисячу разів будили, щоб вони описали свої відчуття перед пробудженням і оцінили глибину сну.

Що зʼясували вчені про яскраві сновидіння?

Результати показали: 

За словами дослідників, важливим є не сам факт мозкової активності, а її якість. Чим більш захоплюючим був сон, тим глибшим він відчувався.

Цікаво, що протягом ночі учасники повідомляли про посилення відчуття глибини сну, навіть коли фізіологічна потреба у сні зменшувалася. Це співпадало зі зростанням інтенсивності сновидінь.

Науковці припускають, що сни можуть допомагати мозку «ізолюватися» від зовнішніх подразників і підтримувати стан відпочинку. У цьому сенсі вони можуть виконувати роль своєрідних «охоронців сну».

У майбутньому науковці планують глибше вивчити, як взаємодіють мозок і тіло під час сну та чи можна впливати на якість сновидінь для покращення відпочинку.