Недосип шкодить памʼяті, але кава може допомогти: що показало дослідження
Кофеїн може зменшувати й навіть «відкочувати» втрату пам’яті, яку викликає недосип. Щоправда, науковці з Національного університету Сінгапуру поки що довели це лише на мишах, пише Science Alert.
Як недосип впливає на мозок
Команда науковців аналізувала ділянку мозку CA2 в мишей, яка відповідає за соціальну пам’ять, тобто вміння впізнавати знайомих. Саме вона найбільше страждає від браку сну.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Миші, яких навмисно позбавляли сну, гірше впізнавали інших мишей, з якими вже контактували. Причиною є збої в роботі нейронних ланцюгів, пов’язаних із пам’яттю.
Науковці також помітили, що зросли сигнали аденозину — речовини, яка допомагає засинати, але водночас може пригнічувати процеси формування спогадів.
Як кофеїн змінює памʼять
- Коли мишам протягом тижня давали кофеїн перед тим, як їх змушували спати менше, проблем із соціальною пам’яттю майже не виникало.
- Більше того, навіть нанесення кофеїну безпосередньо на мозкову тканину мишей після недосипу покращувало роботу ділянки CA2.
- Кофеїн приглушує аденозинові сигнали і цим, ймовірно, «розблоковує» пам’ять.
- Автори дослідження говорять, що регулярне споживання кофеїну може частково захищати пам’ять під час короткочасного недосипання, але все одно варто спати 7-8 годин на добу і не нехтувати якісним сном.
Простими словами, чашка кави дійсно може стати вашою «швидкою допомогою» після безсонної ночі (наприклад, через постійні повітряні тривоги і російські обстріли). Вона може допомогти мозку сфокусуватися і нормально працювати.
Однак використовувати кофеїн як постійну заміну відпочинку — дуже небезпечна ідея. Як ми писали раніше, систематичний сон менше ніж 7 годин на добу не просто виснажує організм, а буквально скорочує тривалість життя та провокує хронічні хвороби.
До того ж спроби «залитися» кавою у пізній час мають свою ціну. Дослідження довели, що нічний кофеїн знімає психологічні «гальма», роблячи нас імпульсивними і схильними до ризику. Тож науковці радять сприймати каву лише як тимчасовий рятувальний круг для пам'яті, а глобально завжди робити вибір на користь повноцінних 7-8 годин сну.