Головна Оперативка

Сон менше 7 годин може скоротити життя — попереджають вчені

18 січня 2026 07:00 2 хвилин читання

Якщо регулярно спати менше семи годин на добу, це може непомітно скорочувати життя. Дослідження Орегонського університету охорони здоров’я і науки показало, що нестача сну має сильний зв’язок із нижчою тривалістю життя, і навіть сильніший, ніж дієта чи фізична активність, пише Science Daily.

Сон менше 7 годин може скоротити життя — попереджають вчені зображення 1

Недосип небезпечніший, ніж здається: вчені пов’язали його зі скороченням життя. Фото: Canva

Як сон впливає на тривалість життя

Науковці проаналізували великі масиви даних по США за 2019–2025 роки.
Вони порівняли, скільки в середньому живуть люди в різних регіонах, і як часто ті сплять достатню кількість годин.
Виявилося, що там, де люди частіше недосипають, середня тривалість життя нижча.
Під час аналізу вчені порівнювали вплив різних факторів: харчування, фізичних вправ, самотності й сну.
Сон став одним із найважливіших чинників довголіття. Сильніший вплив мав лише такий фактор, як куріння.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Читайте також: Чому ви постійно втомлені: 8 неочевидних причин

Скільки потрібно спати, аби прожити довше

За рекомендаціями лікарів, дорослій людині потрібно спати не менше 7 годин на добу, а найкраще — 7–9 годин.
Саме такий сон найчастіше пов’язаний із довгим життям.

Чому недосип шкодить здоровʼю

Сон допомагає організму відновлюватися. Він важливий для серця, мозку, імунітету й загального самопочуття.
Коли людина постійно не висипається, організм зношується швидше.
Регулярний якісний сон — один із найпростіших способів подбати про здоров’я і прожити довше.

Раніше SPEKA писала, що через недосип можна набрати вагу. Навіть одна ніч поганого сну може змінити роботу організму так, що вам захочеться більше їсти, особливо солодкого і жирного. Через це зростає ризик переїдання, набору ваги і проблем із метаболізмом.