Чому спорт не завжди допомагає схуднути — пояснення науковця
2 хвилин читання
Фізичні вправи не завжди допомагають швидко скинути вагу. Часто організм звикає до навантажень, а апетит зростає. Але спорт все одно потрібен, бо він покращує здоров’я, так вважає науковець Рейчел Вудс з Університету Лінкольна, пише Science Alert.
Чому спорт не гарантує схуднення
- Багато хто думає, що треба просто спалювати більше калорій, ніж споживаєш, — і вага зникне. Але насправді все складніше.
- Дослідження показують, що заняття спортом самі по собі рідко дають помітний результат. Після тренувань часто зростає апетит, люди їдять більше або менше рухаються решту дня.
- Крім того, організм звикає до навантажень і з часом спалює менше калорій під час тих самих вправ.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Читайте також:
Люди тисячоліттями використовували мед як природне джерело енергії. Сьогодні він знову опинився в центрі уваги спортивної спільноти, повідомляє Science Alert.
Як наше тіло захищає запаси енергії
- Наше тіло створене так, щоб не втрачати енергію даремно. Коли ви багато тренуєтесь або їсте менше, організм сповільнює обмін речовин — це називають метаболічною адаптацією.
- Раніше така здатність допомагала людям вижити під час голоду, а тепер заважає швидко схуднути.
Чим корисні фізичні вправи
- Хоча спорт не завжди сильно впливає на схуднення, він дуже важливий, щоб не повернути скинуті кілограми.
- Дослідження показують, що люди, які залишаються активними після дієти, краще утримують вагу.
- Крім того, регулярні тренування знижують рівень холестерину, покращують роботу серця, зменшують запалення і ризик діабету.
- Наприклад, силові тренування (пілатес, вправи з вагою) зберігають м’язи, а це підвищує швидкість обміну речовин.
- Аеробні вправи (ходьба, біг, плавання) покращують спалювання жиру і витривалість.
- Тренування знижують рівень стресу, покращують сон і настрій, допомагають краще контролювати апетит. А це означає менше переїдань і стабільну вагу.
Раніше SPEKA розповідала, що півгодинне тренування скорочує зростання ракових пухлин. Це відбувається тому, що фізичні вправи активують роботу білку з протираковим ефектом.