Головна Оперативка

Чому спорт не завжди допомагає схуднути — пояснення науковця

21 жовтня 2025 18:56 2 хвилин читання

Фізичні вправи не завжди допомагають швидко скинути вагу. Часто організм звикає до навантажень, а апетит зростає. Але спорт все одно потрібен, бо він покращує здоров’я, так вважає науковець Рейчел Вудс з Університету Лінкольна, пише Science Alert.

Чому спорт не завжди допомагає схуднути — пояснення науковця зображення 1

Чому спорт не завжди сприяє схудненню: наукове пояснення. Фото: Depositphotos

Чому спорт не гарантує схуднення

Багато хто думає, що треба просто спалювати більше калорій, ніж споживаєш, — і вага зникне. Але насправді все складніше.
Дослідження показують, що заняття спортом самі по собі рідко дають помітний результат. Після тренувань часто зростає апетит, люди їдять більше або менше рухаються решту дня.
Крім того, організм звикає до навантажень і з часом спалює менше калорій під час тих самих вправ.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Читайте також: Вчені зʼясували, яка їжа підтримує тонус та відновлює енергію

Як наше тіло захищає запаси енергії

Наше тіло створене так, щоб не втрачати енергію даремно. Коли ви багато тренуєтесь або їсте менше, організм сповільнює обмін речовин — це називають метаболічною адаптацією.
Раніше така здатність допомагала людям вижити під час голоду, а тепер заважає швидко схуднути.

Чим корисні фізичні вправи

Хоча спорт не завжди сильно впливає на схуднення, він дуже важливий, щоб не повернути скинуті кілограми.
Дослідження показують, що люди, які залишаються активними після дієти, краще утримують вагу.
Крім того, регулярні тренування знижують рівень холестерину, покращують роботу серця, зменшують запалення і ризик діабету.
Наприклад, силові тренування (пілатес, вправи з вагою) зберігають м’язи, а це підвищує швидкість обміну речовин.
Аеробні вправи (ходьба, біг, плавання) покращують спалювання жиру і витривалість.
Тренування знижують рівень стресу, покращують сон і настрій, допомагають краще контролювати апетит. А це означає менше переїдань і стабільну вагу.

Раніше SPEKA розповідала, що півгодинне тренування скорочує зростання ракових пухлин. Це відбувається тому, що фізичні вправи активують роботу білку з протираковим ефектом.