Чай може сповільнити старіння — скільки його потрібно пити
Звичка пити чай щодня може допомагати організму старіти повільніше. Дослідники із Сичуаньського університету в Китаї з’ясували, що люди, які регулярно випивають три і більше чашок чаю на день, довше залишаються молодими, пише Earth.
Як чай впливає на старіння
- Науковці проаналізували дані майже 14 тис. людей. У вибірці були 5998 учасників із Великої Британії віком 37–73 років і 7931 житель Китаю віком 30–79 років.
- Учасники розповідали, який чай вони п’ють — зелений, чорний, жовтий чи улун — і скільки чашок на день.
- Як виявилося, ті, хто регулярно пʼє чай, почуваються краще й повільніше старіють порівняно з тими, хто пʼє чай рідко або взагалі не пʼє.
Скільки потрібно пити чаю на день, аби сповільнити старіння
Підписуйтеся на наші соцмережі
Найкращий результат показали ті, хто випивав три і більше чашок на день — це близько 6–8 грамів сухого листя.
Важливо, що ефект зберігався лише за регулярного вживання. Люди, які припиняли пити чай, демонстрували швидші темпи біологічного старіння.
Температура напою і вид чаю суттєвої різниці не показали.
Чим корисний чай
- Головну роль у користі чаю, за словами дослідників, відіграють поліфеноли — біоактивні речовини з антиоксидантною дією. Вони зменшують запалення, підтримують імунітет, впливають на обмін речовин, взаємодіють із кишковою мікробіотою і захищають клітини від пошкодження.
- Окрім цього, чай містить кофеїн і L-теанін — поєднання, яке допомагає краще концентруватися й підтримує пам’ять.
Який чай краще пити
- Зелений чай багатий на антиоксиданти, він підтримує серце і метаболізм.
- Чорний чай містить флавоноїди, що можуть знижувати ризик інсульту й допомагати контролювати тиск.
- Білий чай має високий рівень антиоксидантів і менше кофеїну.
- Улун поєднує властивості зеленого й чорного чаю, покращує обмін речовин.
Суттєвої різниці в антивіковому ефекті між видами чаю дослідники не виявили. Тож для підтримки здоровʼя можна пити той чай, який подобається.
Раніше SPEKA писала, які напої можуть допомогти хворіти рідше. Це зелений чай і з лимоном і імбиром, мигдалеве молоко, овочевий сік, апельсиновий сік і ягідні смузі.