Головна Оперативка

Чай може сповільнити старіння — скільки його потрібно пити

14 лютого 2026 07:00 3 хвилин читання

Звичка пити чай щодня може допомагати організму старіти повільніше. Дослідники із Сичуаньського університету в Китаї з’ясували, що люди, які регулярно випивають три і більше чашок чаю на день, довше залишаються молодими, пише Earth.

Чай може сповільнити старіння — скільки його потрібно пити зображення 1

Чай сповільнює біологічне старіння. Фото: Freepik

Як чай впливає на старіння

Науковці проаналізували дані майже 14 тис. людей. У вибірці були 5998 учасників із Великої Британії віком 37–73 років і 7931 житель Китаю віком 30–79 років.
Учасники розповідали, який чай вони п’ють — зелений, чорний, жовтий чи улун — і скільки чашок на день.
Як виявилося, ті, хто регулярно пʼє чай, почуваються краще й повільніше старіють порівняно з тими, хто пʼє чай рідко або взагалі не пʼє.

Читайте також: Вчені зʼясували, який напій найкраще зміцнює кістки

Скільки потрібно пити чаю на день, аби сповільнити старіння

Підписуйтеся на наші соцмережі

Найкращий результат показали ті, хто випивав три і більше чашок на день — це близько 6–8 грамів сухого листя.

Важливо, що ефект зберігався лише за регулярного вживання. Люди, які припиняли пити чай, демонстрували швидші темпи біологічного старіння.

Температура напою і вид чаю суттєвої різниці не показали.

Чим корисний чай

Головну роль у користі чаю, за словами дослідників, відіграють поліфеноли — біоактивні речовини з антиоксидантною дією. Вони зменшують запалення, підтримують імунітет, впливають на обмін речовин, взаємодіють із кишковою мікробіотою і захищають клітини від пошкодження.

Окрім цього, чай містить кофеїн і L-теанін — поєднання, яке допомагає краще концентруватися й підтримує пам’ять.

Який чай краще пити

Зелений чай багатий на антиоксиданти, він підтримує серце і метаболізм.
Чорний чай містить флавоноїди, що можуть знижувати ризик інсульту й допомагати контролювати тиск.
Білий чай має високий рівень антиоксидантів і менше кофеїну.
Улун поєднує властивості зеленого й чорного чаю, покращує обмін речовин.

Суттєвої різниці в антивіковому ефекті між видами чаю дослідники не виявили. Тож для підтримки здоровʼя можна пити той чай, який подобається.

Раніше SPEKA писала, які напої можуть допомогти хворіти рідше. Це зелений чай і з лимоном і імбиром, мигдалеве молоко, овочевий сік, апельсиновий сік і ягідні смузі.