Одна безсонна ніч підіймає тривожність у 56% людей: що виявили вчені
Одна ніч без сну підіймає рівень тривожності майже у вісім разів і змушує тіло довго реагувати на загрозу, з’ясували вчені Йоркського університету у VR-експерименті, пише Earth.
Як ніч без сну впливає на тривожність
- Науковці зібрали 54 здорових людей віком від 18 до 30 років і поділили їх на дві групи.
- Одні спали у лабораторії з 23:00 до 7:00 під контролем приладів, інші не спали цілу ніч.
- Уранці всі одягнули VR-гарнітури і потрапили у віртуальний світ. Там темні локації на кшталт кімнати розтину чи камери тортур чергувалися зі світлими офісними кімнатами, де можна було видихнути.
- До ранку 56% учасників без сну набрали бали клінічного рівня тривожності. У групі, що спала, цей поріг подолали лише 7%.
- Це не діагноз, а миттєвий зріз стану — усіх заздалегідь перевірили як здорових. Але різниця показує, як швидко психіка реагує на брак сну.
- Найцікавіше почалося у віртуальних кімнатах. Дослідники вимірювали шкірну провідність — маленькі зміни у потовиділенні, які видають, що тіло увімкнуло режим тривожності.
- Спочатку обидві групи реагували однаково сильно. Але коли учасники вдруге заходили у страшну локацію, ті, хто спав, показували слабшу реакцію: тіло звикало. У групі без сну провідність шкіри не падала, і організм не міг «вимкнути» готовність до небезпеки.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Чи справді глибокий сон допомагає контролювати тривожність
Ще один результат зламав очікування вчених. Раніше глибокий сон вважали ключем до емоційного контролю, але у цьому досліді зв’язку з тривожністю чи адаптацією до загрози не знайшли.
Натомість люди без сну гірше думали про плани і цілі, а саме така ментальна робота допомагає керувати емоціями. Ми вже писали, що сніданок, рух і повноцінний сон напряму впливають на стресостійкість, і нові дані підтверджують ту саму логіку з іншого боку.
Українці зараз живуть у режимі повітряних тривог, нічних обстрілів і хронічного недосипу. Логіка дослідження прямо описує ситуацію мільйонів: після зірваної ночі тіло не встигає заспокоїтись до наступного стресу, і кожна нова тривога б’є по нервовій системі сильніше.
Для бізнесу тут своя ціна: рішення після безсонної ночі даються важче, а команди швидше вигорають. Ми вже розбирали, як одна нічна звичка перетворює поганий сон на хронічне безсоння, а також чому кава лише частково рятує пам’ять після недосипу.