Як пити каву з максимальною користю для здоровʼя: що кажуть дієтологи
2 хвилин читання
Дієтологи пояснили, що кава може бути не лише джерелом енергії, а й корисним напоєм, якщо правильно її приготувати. У Very Well Health назвали сім простих способів, як отримати від кави максимум користі.
Як правильно пити каву
-
1
Пийте звичайну чорну каву. Найкорисніша кава — без цукру, вершків чи сиропів. У чорній каві багато антиоксидантів, які допомагають боротися із запаленнями і підтримують здоров’я серця. Такий напій не містить зайвих калорій і жирів. Але не варто пити її у великих кількостях перед сном.
-
2
Додайте трохи кориці або кардамону. Кориця допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, а кардамон підтримує травлення. Просто додайте дрібку спецій до кавової гущі перед заварюванням.
-
3
Замініть сиропи на натуральні екстракти. Замість солодких вершків і карамельних сиропів спробуйте кілька крапель ванільного або мигдального екстракту.
-
4
Додайте ложку какао. Несолодкий какао-порошок перетворює звичайну каву на “мокко” і підсилює її антиоксидантні властивості. Такий напій може покращити настрій і підтримати здоров’я серця.
-
5
Збагатіть каву білком або колагеном. Ложка білкового порошку або колагену зробить каву більш поживною. Такий варіант добре підходить для тих, хто пропускає сніданок або тренується вранці.
-
6
Обирайте корисне молоко. Якщо любите каву з молоком, звертайте увагу на склад. Знежирене або несолодке рослинне молоко (вівсяне, мигдальне, соєве) — найкращі варіанти. Уникайте ароматизованих вершків і солодких сиропів.
-
7
Додайте імбир або чилі. Трохи меленого імбиру або порошку чилі стимулюють обмін речовин. Імбир допомагає травленню, а капсаїцин із перцю може покращити кровообіг і зарядити енергією.
Читайте також:
Засоби для догляду за шкірою з кавою можуть тимчасово освіжати її вигляд, зменшувати набряки та прояви старіння. Проте для довготривалого ефекту існують компоненти з переконливішою доказовою базою.
Раніше SPEKA писала, що кава може сповільнити старіння. Кофеїн може приносити користь організму, але тільки якщо використовувати його помірно.