Як пити каву з максимальною користю для здоровʼя: що кажуть дієтологи
2 хвилин читання
Дієтологи пояснили, що кава може бути не лише джерелом енергії, а й корисним напоєм, якщо правильно її приготувати. У Very Well Health назвали сім простих способів, як отримати від кави максимум користі.
Як правильно пити каву
-
1
Пийте звичайну чорну каву. Найкорисніша кава — без цукру, вершків чи сиропів. У чорній каві багато антиоксидантів, які допомагають боротися із запаленнями і підтримують здоров’я серця. Такий напій не містить зайвих калорій і жирів. Але не варто пити її у великих кількостях перед сном.
-
2
Додайте трохи кориці або кардамону. Кориця допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, а кардамон підтримує травлення. Просто додайте дрібку спецій до кавової гущі перед заварюванням.
-
3
Замініть сиропи на натуральні екстракти. Замість солодких вершків і карамельних сиропів спробуйте кілька крапель ванільного або мигдального екстракту.
-
4
Додайте ложку какао. Несолодкий какао-порошок перетворює звичайну каву на “мокко” і підсилює її антиоксидантні властивості. Такий напій може покращити настрій і підтримати здоров’я серця.
-
5
Збагатіть каву білком або колагеном. Ложка білкового порошку або колагену зробить каву більш поживною. Такий варіант добре підходить для тих, хто пропускає сніданок або тренується вранці.
-
6
Обирайте корисне молоко. Якщо любите каву з молоком, звертайте увагу на склад. Знежирене або несолодке рослинне молоко (вівсяне, мигдальне, соєве) — найкращі варіанти. Уникайте ароматизованих вершків і солодких сиропів.
-
7
Додайте імбир або чилі. Трохи меленого імбиру або порошку чилі стимулюють обмін речовин. Імбир допомагає травленню, а капсаїцин із перцю може покращити кровообіг і зарядити енергією.
Читайте також:
Ранкова чашка кави може робити з організмом більше, ніж просто допомагати прокинутися. Дослідники з Queen Mary University of London виявили, що кофеїн здатний активувати давню клітинну систему, яка допомагає організму реагувати на нестачу енергії та стрес.
Раніше SPEKA писала, що кава може сповільнити старіння. Кофеїн може приносити користь організму, але тільки якщо використовувати його помірно.