Головна Оперативка

Як пити каву з максимальною користю для здоровʼя: що кажуть дієтологи

30 жовтня 2025 17:08 2 хвилин читання

Дієтологи пояснили, що кава може бути не лише джерелом енергії, а й корисним напоєм, якщо правильно її приготувати. У Very Well Health назвали сім простих способів, як отримати від кави максимум користі.

Як пити каву з максимальною користю для здоровʼя: що кажуть дієтологи зображення 1

Як зробити каву корисною: поради дієтологів. Фото: Depositphotos

Як правильно пити каву

1
Пийте звичайну чорну каву. Найкорисніша кава — без цукру, вершків чи сиропів. У чорній каві багато антиоксидантів, які допомагають боротися із запаленнями і підтримують здоров’я серця. Такий напій не містить зайвих калорій і жирів. Але не варто пити її у великих кількостях перед сном.
2
Додайте трохи кориці або кардамону. Кориця допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, а кардамон підтримує травлення. Просто додайте дрібку спецій до кавової гущі перед заварюванням.
3
Замініть сиропи на натуральні екстракти. Замість солодких вершків і карамельних сиропів спробуйте кілька крапель ванільного або мигдального екстракту.
4
Додайте ложку какао. Несолодкий какао-порошок перетворює звичайну каву на “мокко” і підсилює її антиоксидантні властивості. Такий напій може покращити настрій і підтримати здоров’я серця.
5
Збагатіть каву білком або колагеном. Ложка білкового порошку або колагену зробить каву більш поживною. Такий варіант добре підходить для тих, хто пропускає сніданок або тренується вранці.
6
Обирайте корисне молоко. Якщо любите каву з молоком, звертайте увагу на склад. Знежирене або несолодке рослинне молоко (вівсяне, мигдальне, соєве) — найкращі варіанти. Уникайте ароматизованих вершків і солодких сиропів.
7
Додайте імбир або чилі. Трохи меленого імбиру або порошку чилі стимулюють обмін речовин. Імбир допомагає травленню, а капсаїцин із перцю може покращити кровообіг і зарядити енергією.