Головна Оперативка

Вчені дізналися, коли стрес може бути корисним для здоровʼя

26 травня 2026 13:43 4 хвилин читання

Люди, які не переживають жодного стресу протягом тижня, почуваються щасливішими, проте показують когнітивні результати, характерні для людини на 8 років старше. Про це свідчать дані нового дослідження Каліфорнійського університету та Університету штату Пенсильванія, пише Earth.

Вчені дізналися, коли стрес може бути корисним для здоровʼя зображення 1

Чи може стрес бути корисним. Фото: Magnific

Як почуваються люди, які не переживають стресу

Команда науковців проаналізувала дані масштабного опитування Midlife in the United States (MIDUS). Учасниками були 2711 дорослих від 25 до 75 років.
Вони фіксували свій досвід протягом восьми вечорів поспіль: чи виникали суперечки, проблеми на роботі, дрібні неприємності.
Близько 10%, 264 людини, не повідомили про жоден стресор за весь цей час. На перший погляд, мрія.
Ці люди рідше були зайняті, рідше мали конфлікти, менше взаємодіяли з соціальними мережами підтримки, більше дивилися телевізор.
Їхнє емоційне самопочуття було кращим: вищий рівень спокою, задоволення та щастя, нижчий — гніву й розчарування. Але далі картина ускладнюється.

Читайте також: Кортизоловий коктейль: чи справді напій знижує стрес

Чи може відсутність стресу пришвидшити старіння

Підписуйтеся на наші соцмережі

Усі учасники пройшли тести на пам'ять, швидкість обробки інформації, логічне мислення та розумову гнучкість.

Група без щоденного стресу стабільно відставала. Дослідники порівняли розрив з когнітивним зниженням, яке зазвичай накопичується за вісім додаткових років старіння.

Раніше ми писали, що психологічний стрес може прискорювати і біологічне старіння, нове дослідження додає до цього парадокс: його повна відсутність б'є по мозку не менш відчутно.

Ми виявили, що люди, які не відчували стресорів, також показали нижчі результати тестів когнітивного функціонування, що для нас вказує: переживання стресу має певні переваги.

Девід М. Алмейда, професор Університету штату Пенсильванія, один із дослідників

Чому стрес працює як тренажер для мозку

Логіка тут нагадує фізичні вправи. М'яз, який не отримує навантаження, слабшає. Мозок — схожа система.
Щоденний стрес змушує його адаптуватися: вирішувати конфлікт з колегою, організовувати інформацію, реагувати на несподіване, шукати вихід зі побутової ситуації. Усе це і є когнітивна робота.
Управління стресом може бути корисним для мозку так само, як фізичні вправи для тіла.
За даними дослідження, щоденний стрес також виступає «соціальним магнітом»: люди природно шукають підтримки, залучають інших до вирішення проблем і тим самим зміцнюють зв'язки.

Водночас важливо розрізняти корисне навантаження і хронічне виснаження: стрес на роботі без відновлення підвищує рівень кортизолу й адреналіну та може спровокувати мігрені й серцево-судинні хвороби.

Який стрес шкідливий для здоров’я

Хронічний стрес — інша розмова. Тривале напруження справді підвищує ризик серцево-судинних захворювань, тривожних розладів та депресії. Дослідження не закликає шукати стрес. Воно говорить про інше: повна відсутність викликів теж має ціну.

Я б застерігав від втечі від стресорів. Найкращий підхід — розробити стратегії для вирішення цих стресорів, щоб наступного разу вони не так засмучували.

Девід М. Алмейда, професор Університету штату Пенсильванія, один із дослідників

Дрібні щоденні труднощі тренують мозок залишатися гнучким. Але сильний стрес, а тим паче хронічний, негативно впливають на весь організм.

Якщо ж мозок перевантажений і потребує перезавантаження, є конкретні практики для відновлення фокуса, вони допомагають зберегти гнучкість мислення без повної відмови від навантаження.