Головна Оперативка

Вчені з'ясували несподівану причину, чому люди гладшають після 40

31 травня 2026 07:00 4 хвилин читання

Ви не змінили харчування, займаєтесь спортом, як і раніше, але число на вагах все одно повзе вгору. Вчені Каролінського інституту пояснили, чому з роками жирові клітини просто перестають нормально оновлюватися, і тіло від цього набирає вагу само по собі, пише Health Line.

Вчені з'ясували несподівану причину, чому люди гладшають після 40 зображення 1

Чому люди набирають вагу після 40 років. Фото: Magnific

Чому люди набирають вагу з віком

Науковці спостерігали за жировою тканиною 54 чоловіків і жінок протягом у середньому 13 років. Усі учасники, незалежно від того, набирали вони вагу чи скидали, демонстрували одне й те саме: швидкість ліпідного обміну у жировій тканині знижувалась.
Тобто жир у клітинах оновлюється дедалі повільніше і це відбувається автоматично, з роками.
Ті, хто не компенсував це зменшенням калорій, набирали в середньому 20% від початкової ваги. Не через переїдання, просто тому що тіло змінилось зсередини.

Читайте також: Binance увійшла до списку Fortune Crypto 100: що це означає

Результати вперше вказують на те, що процеси у жировій тканині регулюють зміни ваги під час старіння незалежно від інших факторів.

Професор Пітер Арнер з Каролінського інституту, один з авторів дослідження

Підписуйтеся на наші соцмережі

Чи впливають гормони і стрес на набір ваги після 40 років

Уповільнення ліпідного обміну не єдиний механізм. Після 40 в тілі відбувається кілька процесів одночасно. У жінок, що переживають менопаузу або перименопаузу, знижується рівень естрогену, і жир починає відкладатись переважно в ділянці живота.

У чоловіків падає тестостерон, що також провокує накопичення жиру і скорочення м'язової маси.

Окремим фактором виступає кортизол — гормон стресу. При хронічному стресі він стимулює накопичення жиру на животі та посилює потяг до солодкого й жирного. Разом з інсулінорезистентністю, яка теж частішає після 40, це формує комбінацію, з якою без конкретних дій боротися важко.

Недосипання підсилює ефект: воно порушує баланс лептину й греліну, гормонів, що регулюють апетит. Людина прокидається з відчуттям голоду, навіть якщо повноцінно повечеряла.

Як перестати набирати вагу після 40

Вчені говорять, що один із небагатьох способів прискорити ліпідний обмін у жировій тканині — фізична активність.
Не дієта, не підрахунок калорій, а саме рух. Силові тренування двічі-тричі на тиждень допомагають наростити м'язи, які спалюють більше енергії навіть у стані спокою.
Паралельно варто підтримувати 7-9 годин сну на добу та дотримуватись стабільного графіка, скоротити рафіновані вуглеводи та цукор на користь цільного зерна, бобових та некрахмалистих овочів.

Потрібно і додати практики зниження стресу: прогулянки, медитацію, дихальні вправи

Якщо ж зміна способу життя не дає результату, варто проконсультуватися з лікарем щодо гормонального фону. Раніше ми писали, що препарати класу GLP-1, «Оземпік» та аналоги, можуть допомагати зі схудненням, але мають нюанси, про які рідко говорять відкрито.

А стенфордські дослідники нещодавно показали новий підхід до зниження апетиту через нейронні пептиди, без побічних ефектів GLP-1.

Важливо також пам'ятати, що тривале сидіння на роботі підвищує ризики для здоров'я навіть у тих, хто регулярно тренується, про це ми писали раніше. Тобто недостатньо ходити в спортзал тричі на тиждень, потрібно більше руху протягом дня.