Вчені назвали точну кількість кроків на день, яка допоможе не набирати вагу

Приблизно 8,5 тис. кроків на день можуть допомогти людям утримувати вагу після схуднення та уникати її повторного набору. Результати дослідження представили на конгресі Европейської асоціації з ожиріння, повідомляє Science Daily. 

За словами науковців, головна проблема більшості дієт полягає не у самому схудненні, а в тому, що люди часто знову набирають вагу протягом кількох років. 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Який результат отримали вчені

Люди, які під час схуднення збільшували кількість кроків приблизно до 8,5 тис. на день і підтримували цей рівень активності надалі, значно рідше набирали вагу повторно.

У середньому учасники втратили близько 4 кг під час активної фази схуднення та змогли зберегти більшу частину результату протягом наступного року.

Дослідники наголошують, що ходьба є одним із найдоступніших способів підтримувати фізичну активність. Для цього не потрібні дорогі тренажери, спортзал чи спеціальне обладнання. Автори роботи вважають, що регулярна ходьба може стати простим і недорогим інструментом для довготривалого контролю ваги.

Вчені наголошують, що людям варто намагатися підтримувати рівень приблизно у 8 500 кроків на день не лише під час схуднення, а й після нього.