Вчені дізналися, що їсти, аби зменшити ризики хвороби Альцгеймера
2 хвилин читання
Люди, які дотримуються здорової дієти MIND, мають менше шансів захворіти на хворобу Альцгеймера. Це показало велике дослідження за участі майже 93 тис. людей віком від 45 до 75 років, пише SciTechDaily.
Що таке дієта MIND
Дієта MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) – це середземноморська адаптація дієти DASH для людей із нейродегенеративними захворюваннями. Вона поєднує звичні для Середземномор’я продукти і дієту DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension або дієта для запобігання гіпертонії), яку зазвичай рекомендують при високому тиску. До неї входять:
Підписуйтеся на наші соцмережі
Читайте також:
Середземноморський стиль харчування (Mediterranean-style diet) давно зарекомендував себе як ефективний інструмент підтримки серцево-судинної системи. Проте останнім часом наукова спільнота все більше уваги приділяє його специфічній варіації — дієті MIND. Як повідомляє видання Medical Xpress, цей підхід поєднує елементи традиційного середземноморського раціону та дієти DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), створюючи систему, орієнтовану саме на запобігання нейродегенеративним процесам.
Ці продукти добре впливають на роботу мозку.
Як дієта MIND впливає на ризик деменції
- Ті, хто харчувався здоровіше протягом 10 років, на 25% рідше стикались із деменцією, ніж ті, чия дієта з часом погіршувалася.
- Зниження ризику деменції найбільше помітили в афроамериканців і латиноамериканців.
- У корінних гавайців і людей азійського походження ефект був меншим. Можливо, це пов’язано з тим, що в деяких з цих груп і без того менше випадків деменції, або з їхніми традиційними харчовими звичками.
Коли потрібно почати дотримуватися дієти MIND
Науковці говорять, що змінити харчування можна в будь-якому віці, і це все одно буде корисно.
Сонг-І Парк, одна з авторок дослідження