Головна Оперативка

Вчені дізналися, що їсти, аби спати краще

5 липня 2025 07:00 2 хвилин читання

Вчені виявили, що споживання фруктів і овочів протягом дня позитивно впливає на якість сну тієї ж ночі, пише Science Alert.

Вчені дізналися, що їсти, аби спати краще зображення 1

Фрукти і овочі покращують якість сну – дослідження. Фото: agronews.ua

Як вчені дізналися, що фрукти і овочі покращують сон

Підписуйтеся на наші соцмережі

У дослідженні взяли участь 34 людини. Вони записували свій раціон протягом тижня, а їхній сон фіксувався за допомогою носимих пристроїв.
Результат: ті, хто вживав більше фруктів, овочів і здорових вуглеводів, спали краще, рідше прокидались уночі й мали менш фрагментований сон.

Читайте також: Вчені виявили канцерогени у популярних продуктах: що небезпечно їсти щодня

Дослідження показало, що дотримання рекомендованої норми овочів і фруктів на день (це, наприклад, 8 полуниць, середня картопля або 22 виноградини) покращує якість сну на 16%.

Що ще впливає на якість сну

Вчені також припускають, що може існувати зворотний цикл: поганий сон змушує нас тягнутися до менш здорової їжі, а вона, своєю чергою, ще більше псує сон.
Дослідники наголошують, що на якість нічного відпочинку впливає багато чинників: від температури в кімнаті до часу відходу до сну. Але раціон – один із тих, який ми можемо контролювати щодня.