Науковці дізналися, що насправді підвищує рівень стресу
2 хвилин читання
Недостатнє споживання води може зробити організм вразливим до стресу і збільшити ризик серйозних хвороб. Нове дослідження Ліверпульського університету показало, що люди, які п’ють менше рідини, мають у півтора рази вищу реакцію на гормон стресу кортизол, пише Science Daily.
Чому вода важлива для контролю стресу
Кортизол – головний гормон стресу. Коли його рівень зростає надто різко, це може призвести до проблем із серцем, діабету чи навіть депресії. Науковці виявили, що:
Підписуйтеся на наші соцмережі
- ті, хто п’є менше 1,5 літра рідини на день, реагують на стрес набагато сильніше;
- організм не завжди сигналізує спрагою, навіть якщо йому бракує води;
- підвищений рівень кортизолу напряму пов’язаний із погіршенням здоров’я.
Читайте також:
Науковці з Університету Копенгагена з'ясували, що фізична активність може стати ефективним інструментом для вивчення складних математичних тем. Про це пише Popular Science.
Як зневоднення впливає на кортизол
- Під час дослідження учасників розділили на дві групи: одні пили менше 1,5 літра на день, інші пили воду у межах норми (2 літри для жінок, 2,5 літри для чоловіків).
- Після тижня учасники пройшли стрес-тест. Обидві групи відчували однакову тривожність, але лише ті, хто пив мало, показали різке зростання рівня кортизолу.
- Це пояснюють тим, що організму бракує рідини, він виробляє вазопресин – гормон, що допомагає утримувати воду. Але він також впливає на мозок і стимулює викид кортизолу.
- Тобто одна й та сама система, що рятує нас від зневоднення, водночас підвищує рівень стресу.
Дослідники радять перевіряти, чи ви достатньо пʼєте простим способом: звертати увагу на колір сечі. Якщо він світло-жовтий – ви пʼєте достатньо, а якщо темний, то варто пити більше.