Медитація може не лише допомогти, а й нашкодити: чим вона загрожує
Медитацію часто радять як простий спосіб зменшити стрес і покращити психічний стан. Але у частини людей ця практика може викликати серйозні проблеми зі здоровʼям. Так вважає доцент експериментальної психології Ковентрійського університету Мігель Фаріас, пише Science Alert.
Для чого люди медитують
Під час медитації людина зосереджується на своїх думках, емоціях і відчуттях у теперішньому моменті.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Ледь не в усьому світі цю практику активно просувають як інструмент для боротьби зі стресом, вигоранням і тривожністю. У США індустрія медитації оцінюється у $2,2 млрд.
Один із головних популяризаторів методу — Джон Кабат-Зінн. Водночас він визнавав у своїх інтерв’ю, що більшість досліджень про користь медитації не якісні.
Які можуть бути побічні ефекти від медитації
- За словами Мігеля Фаріаса, негативні наслідки від медитації — не рідкість.
- У дослідженні Ковентрійського університету понад 10% людей, які медитують, повідомили про серйозні побічні ефекти, які тривали більше місяця. Найчастіше вони стикалися з тривожністю і депресією.
- Також фіксували психотичні симптоми, марення, відчуття нереальності світу. Це траплялося навіть із людьми, які раніше не мали проблем із психічним здоров’ям.
Найдорожче дослідження у сфері медитації профінансував фонд Wellcome Trust, воно коштувало понад $8 млн. У ньому взяли участь більше ніж 8000 школярів у Великій Британії. Як результат, медитація не покращила психічний стан дітей. А для тих, хто вже мав труднощі, практика могла навіть погіршити ситуацію.
Фаріас каже, що медитація може бути корисною, але вона підходить не всім. Якщо після практики з’являється сильна тривожність, страх, паніка або відчуття нереальності — це не «нормальний етап». Варто зупинитися і звернутися до спеціаліста.
Раніше SPEKA розповідала, чи справді важкі ковдри допомагають впоратися з тривожністю. Насправді вони заспокоюють лише людей із психічними розладами, на інших вони зазвичай ніяк не впливають.