7 днів медитації змінюють мозок: вчені зафіксували неочікуваний ефект
Тиждень медитації може не лише знизити стрес, а й суттєво змінити роботу мозку та біологію організму. До такого висновку дійшли дослідники з Каліфорнійського університету, пише ScienceDaily.
Як вчені виявили позитивний вплив медитації?
Науковці виявили, що комплексна 7-денна програма, яка поєднує медитацію та інші практики роботи з тілом і свідомістю, здатна викликати вимірювані зміни в мозковій активності, імунній системі та метаболізм.
Підписуйтеся на наші соцмережі
У дослідженні взяли участь 20 здорових дорослих, які пройшли тижневий ретрит із понад 30 годинами керованої медитації. До і після програми вчені аналізували їхній стан за допомогою фМРТ та досліджень крові.
Результати показали низку суттєвих змін:
- Зменшилась активність ділянок мозку, пов’язаних із внутрішнім «ментальним шумом», що свідчить про більш ефективну роботу мозку.
- Але разом з цим зросла нейропластичність — здатність нейронів формувати нові зв’язки.
- Також дослідники зафіксували покращення метаболічної гнучкості клітин.
- А ще підвищення рівня природних знеболювальних речовин (ендогенних опіоїдів).
- Також відбулась активація імунної системи.
- На рівні генів і молекулярних процесів також відбулися зміни, пов’язані з роботою мозку.
Медитація схожа на влив психоактивних речовин?
Дослідники також відзначили, що зафіксовані патерни мозкової активності нагадують ті, які спостерігаються під впливом психоделічних речовин, зокрема псилоцибін. Втім, у цьому випадку ефект досягався без жодних препаратів — лише завдяки практиці медитації.
На думку авторів, результати допомагають краще зрозуміти, як немедикаментозні підходи можуть впливати на здоров’я. Зокрема, такі практики потенційно здатні покращити емоційну стійкість, знизити рівень стресу та навіть допомогти у боротьбі з хронічним болем.