Сон

Прокидання серед ночі, зокрема близько 3–4 ранку, є поширеним явищем і не завжди свідчить про проблеми зі сном. Як пояснюють дослідники, це природн...

Восьми годин сну може не вистачати для повноцінного відновлення організму, навіть якщо ви лягаєте вчасно і прокидаєтесь за будильником. У National ...

Ті, хто лягає спати щоразу в різний час і спить менше восьми годин, має вдвічі вищий ризик інфаркту й інсульту, навіть порівняно з людьми з такою с...

Соціальні мережі створили майже культ раннього підйому. Відео з холодними ваннами, пробіжками на світанку і щоденниками продуктивності переконують:...

Сон — це не просто «перерва» для мозку. Під час сну клітини активно очищаються від пошкоджень, відновлюють енергію і підтримують роботу нейронів. П...

Температура у спальні може впливати на якість сну, зокрема роботу серця вночі. Особливо це стосується людей старшого віку, особливо після 65 років,...

Вчені з Університету Орегона визначили звички підлітків, які можуть покращити їхнє психічне здоров’я. Йдеться про сон, повідомляє ScienceDaily. 

Деякі прості щоденні звички можуть допомогти швидше засинати, спати спокійно і прокидатися бадьорими. Сміта Патель, неврологиня, назвала 12 порад, ...

Деякі напої можуть допомогти організму виробляти більше мелатоніну — гормону, який допомагає швидше заснути і спати краще. Дієтологиня Дана Ханнес ...

Нічне освітлення, навіть слабке, може підвищувати ризик хвороб серця. Дослідники з Гарвардської медичної школи з’ясували, що штучне світло під час ...

Є люди, які сплять тільки 4–5 годин за ніч і все одно почуваються бадьоро. Виявляється, це не звичка і не сила волі, а рідкісна генетична мутація, ...

Ми часто вважаємо сон єдиним показником: або ми спали добре, або погано. Проте, якщо навіть після восьми годин сну ви відчуваєте втому, роздратуван...

Люди з порушеннями сну мають мозок, який виглядає старшим за їхній реальний вік. Це довели науковці Каролінського інституту, які проаналізували дан...

Важкі ковдри – це пледи зі скляним наповнювачем, які створюють ефект обіймів і обіцяють кращий сон і менше стресу. Але чи справді вони працюють, ро...

Багато популярних порад про гігієну сну справді допомагають здоровим людям. Але тим, хто вже страждає на безсоння, вони можуть тільки нашкодити. Пр...