Як часто потрібно прати постільну білизну? Більшість людей робить це значно рідше, ніж варто
Близько 4% людей спокійно користуються тією самою постільною білизною два місяці або довше.
Більшість експертів рекомендують прати постільну білизну раз на тиждень або щонайменше раз на два тижні. Якщо ви нещодавно хворіли або сильно пітніли, робити це варто частіше. Рушники для ванної чи душу варто правти щонайменше раз на тиждень. Вважаєте такі рекомендації надмірною прискіпливістю? Перш ніж робити висновки, дочитайте до кінця.
Одразу застережемо: якщо в інтернеті вам трапиться твердження на кшталт «постільна білизна брудніша за унітаз», не поспішайте вірити. Такі гучні факти нерідко походять із рекламних матеріалів виробників постільних речей, які хочуть продати більше товарів, а не з рецензованих наукових досліджень мікробіологів. Однак це не означає, що ліжко не може стати справжнім осередком мікроорганізмів та інших небажаних «мешканців», якщо недостатньо часто прати білизну.
Що приховує ваша постільна білизна?
У середньому людина проводить у ліжку близько третини життя — спить, намагається заснути або займається іншими справами. За цей час на простирадлах і наволочках накопичуються піт, шкірне сало та відмерлі клітини шкіри.
Згадайте, як часто ви перете одяг. Це допоможе уявити, скільки неприємних запахів, плям та інших забруднень може з'явитися на тканині, яка постійно контактує з тілом.
Підписуйтеся на наші соцмережі
І це ще не все. У постільній білизні можуть накопичуватися бактерії, гриби та інші мікроорганізми. Якщо ви спите разом із котом або собакою, до цього додаються шерсть, частинки шкіри тварин, бруд і навіть фекальні забруднення. Разом із ними в ліжку з'являються й інші мікроорганізми.
Серед небажаних мікроорганізмів, які можуть траплятися в лікарняних ліжках, — Staphylococcus aureus (золотистий стафілокок), здатний спричиняти шкірні інфекції, та E. coli (кишкова паличка), окремі штами якої можуть викликати харчові отруєння та кишкові інфекції.
Наукових даних про мікробіом звичайного домашнього ліжка поки що небагато. Проте деякі дослідження свідчать, що в наших оселях живуть ті самі мікробні спільноти, що й на шкірі людини. Тому цілком імовірно, що під час сну частина цих мікроорганізмів накопичується і в постільній білизні.
Цікаво, що домашній мікробіом формує своєрідну «мікробіологічну ауру», яка, за результатами дослідження 2014 року, супроводжує нас навіть під час переїзду до іншого житла.
Як часто люди перуть постільну білизну? Недостатньо часто
Можливо, вас заспокоїть те, що ви не єдині, хто не надто ретельно дотримується графіка прання постільної білизни. Або, навпаки, здивує, наскільки рідко це роблять інші люди. Згідно з опитуванням YouGov, проведеним у Великій Британії у 2022 році:
- 28% опитаних прали постільну білизну щотижня;
- 36% — раз на два тижні;
- 9% — раз на три тижні;
- 11% — раз на чотири тижні;
- близько 4% могли не прати білизну два місяці або довше;
- 2% прали її частіше ніж раз на тиждень.
Але як щодо оптимальної частоти прання? Чи знаємо ми напевно, як часто потрібно змінювати постільну білизну, щоб вона залишалася чистою? Як уже згадувалося, наукових даних поки небагато, проте дослідники намагалися знайти відповідь.
У дослідженні 2013 року рекомендували прати постільну білизну щотижня, щоб контролювати кількість пилових кліщів. Інше, невелике дослідження, опубліковане нещодавно, показало, що кількість мікроорганізмів у постільній білизні швидко зростає протягом першого тижня, а потім залишається відносно стабільною. Ці результати не дають остаточної відповіді на всі запитання. Однак щотижневе прання, якого дотримуються 28% учасників опитування, виглядає цілком розумним орієнтиром.
І не забувайте змінювати подушки
Ще одна корисна порада: не користуйтеся однією подушкою роками без заміни. У дослідженні 2005 року науковці проаналізували зразки з 10 подушок, якими користувалися від 1,2 до 20 років. Виявилося, що в подушках, які довго залишалися у використанні, накопичувалася значна кількість різних видів грибів, зокрема Aspergillus fumigatus, Aureobasidium pullulans і Rhodotorula mucilaginosa.
Ми проводимо багато часу, притискаючи обличчя до подушки, тому дослідники припустили, що ці гриби можуть впливати на здоров'я дихальних шляхів. Особливо це важливо для людей із бронхіальною астмою.