Тренування

Льодова ванна після тренування може зменшити біль у м’язах і допомогти швидше відновити їхню функцію. Але регулярне використання холодної води здат...

Дослідники Техаського університету в Остіні виявили, що люди, які рухаються частіше, мають більш глибокий відновлювальний сон. Вже 10 хвилин помірн...

Високоінтенсивні інтервальні тренування можуть допомогти людям старшого віку зменшити жирову масу та водночас зберегти м’язову тканину.

Схуднення не завжди означає покращення здоров’я. Разом із жиром людина може втрачати м’язову масу, яка з віком стає особливо важливою для рухливост...

Клітини м’язів і печінки можуть зберігати зміни, спричинені фізичними навантаженнями, навіть після того, як людина припиняє тренуватися, пише ...

Щоб зробити більше повторень у спортзалі, необов'язково одразу збільшувати вагу чи пити чергову спортивну добавку. Вчені виявили несподіваний факто...

Одна з найпоширеніших помилок новачків — думати, що для росту м’язів можна і навіть потрібно їсти все підряд. Багато хто чув пораду про профіцит у ...

Прощавай, дорогий тренажерний зале за $100 на місяць. Привіт, «безкоштовний» фітнес-додатку, який обіцяє прес за 30 днів без реєстрації та смс. Зіз...

Шість коротких спринтів по 30 секунд запускають у крові такі зміни, які півтори години спокійного велотренування навіть близько не дають. Це виявил...

Подобається це комусь чи ні, але тривале кардіо малоефективне для спалювання жиру. Наука вважає, що якщо ви хочете схуднути за рахунок жирового про...

Спільні тренування можуть позитивно впливати на стосунки між партнерами. Дослідники з Університету Брігама Янга порівняли вплив індивідуальних...

Перші тижні в залі — це драйв, новизна, відчуття сили та швидкий прогрес. Але через 1–2 місяці ентузіазм часто згасає: результати сповільнюються, т...

Регулярні фізичні навантаження давно пов'язують із кращим сном, але вчені досі не мали однозначної відповіді, який саме вид тренувань працює н...

Біль у коліні — це проблема, з якою стикається багато відвідувачів тренажерного залу. Особливо після 40. Вона може наздогнати зненацька, ставши сер...

Ранковий зал без сніданку часто має один мінус: сили закінчуються швидше, ніж планувалося. Але нове дослідження показало несподівану деталь — запах...