Вчені виявили, чому стрес на роботі руйнує сон
Більшість людей після 50 років сплять погано і навіть не здогадуються про це. І винна в цьому переважно робота. Це виявили науковці Единбурзького університету, які цілий рік стежили за сном 45 людей віком від 50 до 66 років, пише Earth.
Як стрес на роботі впливає на сон
- Учасники дослідження працювали у різних сферах, а на зап'ястях носили розумні годинники.
- За рік набралося понад 5200 днів даних про сон і майже 1900 опитувань про самопочуття.
- Результат здивував самих дослідників. У 70% учасників годинники зафіксували серйозні проблеми зі сном, які тягнуться постійно. І це у людей, у яких ніколи не було діагнозу.
- А 92% хоча б раз за рік дійшли до рівня, коли вже можна ставити клінічний діагноз. Самі люди просто не знали, наскільки погано вони сплять.
- Найцікавіше почалося, коли вчені порівняли те, що люди говорили про свій сон, з тим, що показували годинники.
- Учасники скаржилися, що мало сплять. А годинники показали, що більшість проводить у ліжку 6,5–8 годин на добу. Це нормально.
- Проблема була не в кількості годин сну, а в тому, що сон постійно рвався: люди прокидались вночі, іноді навіть не помічаючи цього. У 90% учасників сон переривався весь рік поспіль.
- Щоб розібратися з таким обсягом даних, вчені підключили штучний інтелект. І він одразу вказав на головного винуватця: робота.
- Стрес на роботі виявився ключовим каналом, через який умови праці б'ють по нічному відпочинку.
- Ті, хто на роботі почувався пригнічено, роздратовано чи напружено, стабільно спали гірше. Це працює у будь-якій галузі і не залежить від статі.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Ми вже писали про те, як постійний стрес після роботи запускає головний біль і мігрені, нове дослідження показує, що той самий механізм ламає ще й сон.
Чи дійсно поганий сон може стати причиною звільнення з роботи
Дослідження проводили в межах програми Supporting Healthy Ageing at Work Единбурзької бізнес-школи. І воно дуже своєчасне. У Великій Британії вже кожен третій працівник — старший за 50 років.
А до 2050 року людей віком 65+ там буде 17,7 млн. Погане здоров'я — головна причина, чому люди йдуть з роботи раніше пенсії.
Якщо переривчастий сон роками накопичується непомітно, він поступово вибиває саме тих співробітників, яких компанії не хочуть втрачати.
Якщо ви за собою помічаєте нічні пробудження, варто прочитати про нічну звичку, яка перетворює поганий сон на хронічне безсоння.
Для HR і власників бізнесу це сигнал перестати рахувати відпрацьовані години і уважніше подивитися на навантаження, дедлайни і культуру «завжди на зв'язку». Про те, чому вона руйнує work-life balance в українських компаніях, ми вже розбирали.