Вчені пояснили, чому люди прокидаються до будильника

Часто буває таке, що ви завели будильник на 7 ранку, проте раптово прокинулися на кілька хвилин раніше. І у цього є причини, повідомляє ScienceAlert. 

Глибоко в мозку знаходиться невелика група нейронів, яка називається супрахіазматичним ядром і часто називається головним годинником організму. 

Ці нейрони відстежують час, координуючи внутрішні ритми, такі як циркадний ритм, щоб регулювати сон, температуру тіла, голод і травлення.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Регулярний режим сну і неспання, харчування і фізичних вправ програмує наш головний годинник, і він починає передбачати, коли ці дії відбуватимуться щодня, і відповідно до цього починає виділяти відповідні гормони.

Для людей, які мають дуже стабільний час пробудження і вплив ранкового світла, головний годинник запам'ятовує, коли вони зазвичай прокидаються. Задовго до того, як пролунає будильник, він м'яко готує організм: температура підвищується, рівень мелатоніну знижуються, а рівень кортизолу починає зростати. До моменту включення будильника організм вже переходить у стан бадьорості. 

Якщо ви часто прокидаєтеся за кілька хвилин до будильника і відчуваєте себе бадьорим, то це означає, що ваш циркадний ритм добре налагоджений і організм здатен передбачати розпорядок дня. 

Проте, якщо ви прокидаєтеся до будильника, але відчуваєте себе розбитим або неспокійним, це може свідчити про погану якість сну, а не про добре синхронізований ритм.

Стрес і тривога можуть підвищити рівень кортизолу — того самого гормону, який природно підвищується вранці, щоб допомогти вам прокинутися. Це ускладнює засинання або викликає раннє пробудження.

Очікування хвилюючих подій також може ускладнювати засинання, оскільки високий рівень збудження змушує мозок залишатися в стані готовності, що призводить до поверхневого сну і передчасного пробудження. Такі ситуації є поширеними і час від часу є нормальними, однак, якщо вони трапляються занадто часто, можуть спричинити довготривалі проблеми зі сном.