Сон після півночі може вбивати — глобальне дослідження

Порушення режиму сну, як-от запізніле засинання або нестабільний графік, можуть значно підвищувати ризик розвитку десятків захворювань, зокрема цирозу печінки, гангрени та проблем з кровообігом. Про це свідчить масштабне міжнародне дослідження, пише ScienceDaily.

Як пізнє засипання впливає на здоровʼя?

Підписуйтеся на наші соцмережі

Науковці проаналізували об’єктивні дані про сон 88 461 дорослого з британського Біобанку, зібрані за допомогою наручних трекерів протягом майже семи років. Вони виявили, що погана регулярність сну, наприклад, часті відхилення у часі засинання, пов’язана з підвищеним ризиком 92 захворювань, зокрема дуже серйозних.

Так, засинання після 00:30 пов’язане з у 2,57 рази вищим ризиком цирозу печінки, а нестабільний графік сну — з у 2,61 рази більшим ризиком розвитку гангрени.

Чи шкідливий довгий сон?

Дослідження також спростувало поширену думку, що довгий сон (понад 9 годин) шкідливий для здоров’я. Виявилося, що у попередніх дослідженнях могли помилково класифікувати людей, які насправді спали менше, але просто довше залишалися у ліжку. Лише одне захворювання з-поміж 172 справді корелювало з довгим сном, якщо вимірювати його об’єктивно.

Команда планує подальші дослідження, щоб оцінити, чи можуть зміни у звичках сну реально знизити ризик хронічних хвороб.