Вчені розкрили приховані побічні ефекти медитації

Нові дослідження показали, що медитація, яку зазвичай вважають безпечним способом зниження стресу, може спричиняти тривожні або навіть дезорієнтуючі відчуття. Майже 60% учасників опитування повідомили про хоча б один побічний ефект, пише ScienceDaily.

Чому медитація може бути небезпечною?

Медитація сьогодні стала частиною щоденного життя мільйонів людей — її радять для зняття напруги, підвищення концентрації чи покращення психічного здоров’я. Та нове дослідження виявило, що не для всіх це має позитивні наслідки.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Психолог Мельбурнського університету Ніколас Ван Дам і його команда дослідили майже 900 американців, які регулярно займаються медитацією. Виявилося, що 60% медитаторів повідомили про побічні ефекти — від тривоги й панічних атак до відчуття деперсоналізації. У 9% учасників ці переживання навіть заважали повсякденному життю.

Серед основних факторів ризику — попередні проблеми з психічним здоров’ям та участь у інтенсивних ретритах, які передбачають довгі години мовчання та глибокої концентрації.

Чи потрібно відмовлятися від медитації?

Дослідник порівняв це з іншими терапевтичними методами — пацієнти мають знати, що під час процесу можуть виникнути складні емоційні стани.

Науковці підкреслюють: дискомфорт не завжди означає шкоду. Іноді це природна частина внутрішньої роботи над собою. Але якщо негативні емоції заважають повсякденному життю, варто звернутися по допомогу фахівця.