Головна Оперативка

Похід до музею може продовжити ваше життя так само, як тренування: що показало дослідження

13 червня 2026 07:00 3 хвилин читання

Регулярно ходите до музею, танцюєте, слухаєте музику або займаєтесь рукоділлям? За даними дослідження вчених Університетського коледжу Лондона, ці заняття уповільнюють біологічне старіння і за ефективністю не поступаються фізичним вправам, пише Very Well Health.

Похід до музею може продовжити ваше життя так само, як тренування: що показало дослідження зображення 1

Хобі уповільнює старіння: яким чином. Фото: Magnific

Які хобі продовжують життя

Науковці проаналізували дані крові й анкети 3556 дорослих британців і порівняли їхні звички дозвілля з епігенетичними змінами в ДНК.
Саме ці зміни, а не вік у паспорті, визначають, наскільки швидко клітини організму реально зношуються.
Люди, які регулярно малювали, слухали музику, ходили до музеїв і відвідували культурні заходи, старіли повільніше за тих, хто рідко займався подібними речами.
Ті, хто брав участь у культурній діяльності хоча б раз на тиждень, старіли приблизно на 4% повільніше.
Навіть участь раз на місяць давала відчутний результат: біологічний вік таких людей був у середньому на 0,8 року меншим, ніж у тих, хто займався мистецтвом лише раз-двічі на рік.
Найсильніший ефект зафіксували після 40 років, що підказує: саме в цьому віці додавати дозвілля до розкладу особливо важливо.

Читайте також: В якому віці найбільша небезпека поширення раку: дослідження

Підписуйтеся на наші соцмережі

Як хобі впливає на клітини

Керівниця дослідження, професорка Дейзі Фанкорт, пояснює: справа не лише в регулярності, а й у різноманітності.

Кожен вид мистецької діяльності — читання, гра на музичному інструменті, відвідування культурних заходів — по-різному впливає на нас когнітивно, емоційно та фізіологічно.

Дейзі Фанкорт, керівниця дослідження

Тому поєднання кількох активностей дає більший ефект, ніж одне й те саме заняття щодня. Дозвілля рідко буває чимось одним, зазвичай воно об'єднує розумову стимуляцію, рух, зниження стресу та соціальний контакт.

Раніше ми писали про те, що психологічний стрес сам по собі прискорює біологічне старіння через ті самі епігенетичні механізми, тобто дозвілля може працювати і як буфер проти цього ефекту.

Хобі допомагають підтримувати пам'ять і когнітивні функції, знижують рівень кортизолу та зменшують відчуття самотності й ізоляції. Люди старшого віку з активним культурним дозвіллям мають нижчий ризик деменції, серцево-судинних захворювань і депресії.

Скільки треба мати хобі, щоб отримати користь для здоров’я

Щотижнева участь у культурному дозвіллі має найсильніший зв'язок зі здоровим старінням, але навіть кілька разів на місяць помітно впливає на результат.
Серед активностей, які дослідники пов'язують з уповільненням старіння: читання, садівництво, настільні ігри, танці, прогулянки з друзями, гра на музичному інструменті, волонтерство, рукоділля.
Фізичні вправи при цьому нікуди не зникають — дослідження не пропонує замінити спорт культпоходом.
Але воно підкреслює: якщо зосереджуватись виключно на тренуваннях і ігнорувати дозвілля, ви залишаєте на столі ще один потужний інструмент.

Водночас нові дані про вітаміни та добавки вкотре підтверджують просту думку: жодна таблетка не замінює спосіб життя.