Поганий сон змушує мозок старіти швидше: чим це загрожує
2 хвилин читання
Люди з порушеннями сну мають мозок, який виглядає старшим за їхній реальний вік. Це довели науковці Каролінського інституту, які проаналізували дані понад 27 тис. людей, пише Science Daily.
Як сон впливає на мозок
Науковці використали магнітно-резонансну томографію (МРТ) і алгоритми машинного навчання, щоб визначити біологічний вік мозку. Виявилося, що:
Підписуйтеся на наші соцмережі
Читайте також:
Ми звикли чути, що недосип коштує економіці мільярди. Але скільки коштує сон для конкретної людини — і чому для когось ця «ціна» значно вища, ніж для інших? Саме це питання лягло в основу нового дослідження, про яке написало Neuroscience News з посиланням на матеріали конференції SLEEP 2026. Вчені спробували зробити те, що раніше майже не робили: перевести нічний відпочинок у конкретні долари.
- кожне зниження показника якості сну на 1 бал «додавало» мозку приблизно пів року віку,
- у людей із дуже поганим сном мозок виглядав у середньому на 1 рік старшим за їхній фактичний вік.
- Науковці враховували п’ять ключових факторів: хронотип (людина «сова» чи «жайворонок»), тривалість сну, наявність безсоння, хропіння, денна сонливість.
Чому поганий сон змушує мозок старіти
Одне з можливих пояснень — легке, але постійне запалення в організмі. Воно може пояснити приблизно 10% того, чому мозок старіє швидше через поганий сон. Крім того, вчені припускають ще два фактори:
- під час сну працює «система прибирання» мозку, яка виводить відходи, і якщо сон поганий, то ця система працює гірше;
- поганий сон шкодить серцю і судинам, а це теж негативно впливає на мозок.
Науковці вважають, що поганий сон може призвести до погіршення памʼяті й уваги, поганого самопочуття і навіть спровокувати деменцію.