Поганий сон змушує мозок старіти швидше: чим це загрожує
2 хвилин читання
Люди з порушеннями сну мають мозок, який виглядає старшим за їхній реальний вік. Це довели науковці Каролінського інституту, які проаналізували дані понад 27 тис. людей, пише Science Daily.
Як сон впливає на мозок
Науковці використали магнітно-резонансну томографію (МРТ) і алгоритми машинного навчання, щоб визначити біологічний вік мозку. Виявилося, що:
Підписуйтеся на наші соцмережі
Читайте також:
Вітамін D потрібен для кісток, зубів, м’язів та роботи імунної системи. Проте підвищення його рівня за допомогою добавок не відтворює всіх ефектів природного світла. Олександр Коляда (кандидат біологічних наук, біолог і дослідник старіння) на своєму YouTube-каналі розповів, коли вітамін D справді потрібен і чому здоров’я не можна звести до однієї капсули.
- кожне зниження показника якості сну на 1 бал «додавало» мозку приблизно пів року віку,
- у людей із дуже поганим сном мозок виглядав у середньому на 1 рік старшим за їхній фактичний вік.
- Науковці враховували п’ять ключових факторів: хронотип (людина «сова» чи «жайворонок»), тривалість сну, наявність безсоння, хропіння, денна сонливість.
Чому поганий сон змушує мозок старіти
Одне з можливих пояснень — легке, але постійне запалення в організмі. Воно може пояснити приблизно 10% того, чому мозок старіє швидше через поганий сон. Крім того, вчені припускають ще два фактори:
- під час сну працює «система прибирання» мозку, яка виводить відходи, і якщо сон поганий, то ця система працює гірше;
- поганий сон шкодить серцю і судинам, а це теж негативно впливає на мозок.
Науковці вважають, що поганий сон може призвести до погіршення памʼяті й уваги, поганого самопочуття і навіть спровокувати деменцію.