Головна Оперативка

Поганий сон змушує мозок старіти швидше: чим це загрожує

3 жовтня 2025 18:03 2 хвилин читання

Люди з порушеннями сну мають мозок, який виглядає старшим за їхній реальний вік. Це довели науковці Каролінського інституту, які проаналізували дані понад 27 тис. людей, пише Science Daily.

Поганий сон змушує мозок старіти швидше: чим це загрожує зображення 1

Поганий сон прискорює старіння мозку: що це означає. Фото: Depositphotos

Як сон впливає на мозок

Науковці використали магнітно-резонансну томографію (МРТ) і алгоритми машинного навчання, щоб визначити біологічний вік мозку. Виявилося, що:

Підписуйтеся на наші соцмережі

Читайте також: Вартість сну: скільки насправді коштує година відпочинку

кожне зниження показника якості сну на 1 бал «додавало» мозку приблизно пів року віку,
у людей із дуже поганим сном мозок виглядав у середньому на 1 рік старшим за їхній фактичний вік.
Науковці враховували п’ять ключових факторів: хронотип (людина «сова» чи «жайворонок»), тривалість сну, наявність безсоння, хропіння, денна сонливість.

Чому поганий сон змушує мозок старіти

Одне з можливих пояснень — легке, але постійне запалення в організмі. Воно може пояснити приблизно 10% того, чому мозок старіє швидше через поганий сон. Крім того, вчені припускають ще два фактори:

під час сну працює «система прибирання» мозку, яка виводить відходи, і якщо сон поганий, то ця система працює гірше;
поганий сон шкодить серцю і судинам, а це теж негативно впливає на мозок.

Науковці вважають, що поганий сон може призвести до погіршення памʼяті й уваги, поганого самопочуття і навіть спровокувати деменцію.