Головна Оперативка

Погано спите? Вчені назвали п'ять причин, і більшість не ваша провина

3 хвилин читання

Погано спати стало нормою не через нашу лінь, а через сучасне життя. Аномальна спека, шум, світло, нічні зміни й робочі повідомлення вночі заважають висипатися мільйонам європейців, і багато з цих причин від самої людини не залежать. Такий висновок зробили науковці з Європейського товариства дослідження сну, пише Earth.

Чому стало важче висипатися: що кажуть вчені. Фото: Magnific 

Чому нормально спати стало важче

Дослідники проаналізували наявні наукові роботи і виділили кілька головних загроз для сну європейців: 

Читайте також: Вчені з Медичної школи Університету Еморі та Технологічного інституту Джорджії навчили штучний інтелект передбачати проблеми з серцем за записом ЕКГ, зробленим під час сну. Модель помічає ризик серцевої недостатності, фібриляції передсердь і навіть передчасної смерті за роки до появи симптомів. У частини пацієнтів спостереження тривало до 10 років, пише Science Alert.

Підписуйтеся на наші соцмережі

  • Аномальна спека. Європа нагрівається швидше за інші регіони, причому ночі теплішають швидше за дні. А коли повітря прогрівається понад 35 °C, тіло вже майже не може охолоджуватися, тож заснути складно.
  • Світло і шум. За однією з оцінок, понад 99% людей у Європі сплять за наявності штучного світла вночі. Воно, як і шум, збиває природні ритми сну.
  • Робота, що не відпускає. Близько 21% працівників у Європі зайняті позмінно, зокрема вночі. А ще приблизно кожен п'ятий кілька разів на місяць доробляє щось у вільний час. Тобто мозок не встигає перемкнутися на відпочинок.
  • Нерівність. Найсильніше всі ці проблеми б'ють по тих, у кого найменше можливостей, наприклад немає грошей на кондиціонер.

Після пандемії ситуація лише погіршилася. За одним з аналізів, саме в Європі після COVID-19 зафіксували найвищий рівень проблем зі сном серед дорослих.

Ми бачимо шторм із викликів для здорового сну по всій Європі. 
Дослідниця Фран Пілкінгтон-Чейні

У чому небезпека порад для гарного сну з інтернету

Окрему загрозу автори бачать у тому, як люди шукають рішення. Близько 60% європейців віком від 16 до 74 років шукають інформацію про здоров'я онлайн.

Проблема в тому, що більшість цифрових гаджетів і застосунків для сну ніхто ретельно не перевіряв на точність, особливо для людей із розладами сну. 

Тож покладатися лише на них ризиковано.

Автори наголошують: головні причини системні. Але частину з них можна послабити й удома. Наприклад, провітрювати спальню і прибирати зайве світло.

Speka вже писала, що визначає якість сну крім годин у ліжку, а також чи справді синє світло смартфона шкодить засинанню.

Якщо вас цікавлять прості звички, Speka збирала поради, як зробити сон кращим без снодійного.

Інші матеріали

здоров'я сон Редакція
Читати на speka.media