Одна довга прогулянка краща за багато коротких — дослідження
Дорослі, які полюбляють довгі прогулянки мають нижчий ризик смерті та серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто віддає перевагу коротким сеансам ходьби. Про це свідчить велике дослідження, проведене у Великій Британії, пише ScienceDaily.
Як повʼязані тривалі прогулянки і здоровʼя серця?
Дослідження охопило 33 560 дорослих, які щодня проходили близько 8000 кроків. Учасників розділили за тривалістю їхніх типових сеансів ходьби:
Підписуйтеся на наші соцмережі
- Менше 5 хвилин;
- 5–10 хвилин;
- 10–15 хвилин;
- 15 хвилин і більше.
Виявилось, що чим довше люди ходять без перерви, тим нижчий їх ризик смерті від усіх причин та серцево-судинних захворювань.
Так, серед тих, хто проходив більшість кроків у коротких до 5-хвилинних сеансах, ризик смерті за 9,5 років становив 4,36%. Натомість у людей, які ходили по 15 хвилин або довше, він знизився до 0,80%. Аналогічна тенденція спостерігалася для серцево-судинних захворювань: від 13,03% у коротких сеансах до 4,39% у довших.
Особливо помітні переваги були серед людей з низькою активністю (менше 5000 кроків на день), де довші сеанси ходьби значно знижували ризик смертності та серцево-судинних проблем.
Дослідники підкреслюють, що навіть без збільшення загальної кількості кроків, фокус на більш тривалі й цілеспрямовані прогулянки може бути ефективним способом покращити здоров’я для малорухливих дорослих.