Недосип по-різному впливає на мозок залежно від віку: яким чином
Поганий сон по-різному впливає на людей залежно від того, скільки їм років. Психологи з Бінгемтонського університету та Університету Алабами просканували мозок понад 1300 людей: від студентів до людей, старших за 65 років, і побачили дві протилежні картини, пише Futura.
Як недосип впливає на людей віком до 30 років
- Коли людина до 30 років погано спить, її мозок ніби забуває натиснути кнопку «вимкнути».
- Ділянки, які керують м'язами, продовжують працювати на повній швидкості навіть тоді, коли час засинати.
- Тіло лежить у ліжку, а всередині — досі день.
- Науковці вважають, що винні не так сама втома, як думки, що крутяться в голові перед тим, як людина лягає спати.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Про те, як одна погана ніч поступово переростає у хронічне безсоння, ми вже розповідали раніше.
Як недосип впливає на людей після 65 років
Зі старшими людьми все навпаки. Тіло вже не «гуде», але дві важливі мережі мозку, та, що відповідає за спогади, і та, що тримає увагу, починають надто активно перемовлятися.
Здавалося б, мозок працює більше, значить, краще. Але тести показують інше: чим гучніша ця «балаканина», тим гірше людина запам'ятовує. Найгірше те, що схожу картину лікарі бачать у людей на ранніх стадіях хвороби Альцгеймера, коли симптомів ще немає.
Автори припускають, що багато старших людей роками живуть з поганим сном або сідають на снодійне, і мозок поступово підлаштовується під цей режим.
Схожу тему ми вже піднімали, коли пояснювали, чи справді кава здатна компенсувати недосип.
Що робити з недосипом
- Однієї поради для всіх немає. Але науковці радять «розвантажувати голову» перед сном, наприклад, виписувати на папір те, що тривожить.
- Також не варто глушити безсоння снодійним самостійно, а йти до лікаря.
- І базові речі теж працюють: лягати в один і той самий час, менше сидіти у телефоні ввечері, провітрювати спальню.
Простий чеклист із 12 звичок для кращого сну ми писали раніше.