Головна Оперативка

Навіть одна безсонна ніч «підштовхує» мозок до хвороби Альцгеймера: хто в зоні ризику

11 травня 2026 12:53 3 хвилин читання

Більшість людей після ночі без сну розраховують на каву і вихідні. Але навіть одна безсонна ніч залишає в мозку біологічні сліди, які вчені раніше пов'язували виключно з ранньою хворобою Альцгеймера. Це виявили дослідники з Університету Ібадану в Нігерії, пише Earth.

Навіть одна безсонна ніч «підштовхує» мозок до хвороби Альцгеймера: хто в зоні ризику зображення 1

Як одна ніч без сну впливає на мозок. Фото: Freepik

Що відбувається з мозком за одну ніч

У дослідженні 20 здорових дорослих просканували двічі: після здорового сну і після 31 години без нього. Різниця виявилась помітною.
У зонах мозку, які першими страждають від хвороби Альцгеймера, накопичився шкідливий білок, тобто бета-амілоїд. Його стало більше лише на 5%, але саме з цього білка згодом утворюються бляшки, що руйнують пам'ять.
При хворобі Альцгеймера таких бляшок у мозку на 43% більше, ніж у здорових людей. Одна пропущена ніч уже рухає стрілку в цей бік.
Одночасно слабшають зв'язки між нейронами. Клітини мозку спілкуються через крихітні «відростки», і вже за кілька годин без сну ці відростки починають зменшуватись. Це не просто втома, а фізична зміна в структурі мозку.

Читайте також: Вчені заявили про можливість «омолодження» мозку за допомогою назального спрею

Підписуйтеся на наші соцмережі

Чому мозок прибирає сміття лише вночі

Вдень нейрони виробляють відходи, ті самі токсичні білки, що пов'язані з Альцгеймером. Вночі мозок їх вимиває: клітини трохи стискаються, між ними відкриваються канали, і рідина буквально промиває тканину.

Якщо ця система не запустилась, відходи залишаються. Мозок починає «запалюватись» зсередини.

Цікаво, що навіть якість сновидінь впливає на глибину відпочинку: яскраві та емоційно насичені сни, як показало недавнє дослідження, допомагають мозку краще відновлюватись.

Раніше ми писали про дослідження, яке тривало 15 років і показало: хронічні проблеми зі сном можуть подвоїти ризик деменції. Нові дані пояснюють, чому саме так відбувається.

Як погіршується пам’ять після безсонної ночі і хто страждає від цього найбільше

Після безсонної ночі мозок починає вигадувати спогади і при цьому абсолютно впевнений у їхній правдивості. Схожі події змішуються, деталі підміняються.
Це підтверджено навіть у дослідженнях з очевидцями злочинів: виснажена людина впевнено «пам'ятає» те, чого не було.
Вчені окремо звертають увагу на підлітків і молодь. Їхній мозок ще формується, тому регулярний недосип у цьому віці може залишити наслідки на все доросле життя: менший об'єм гіпокампу, слабша пам'ять, вищий ризик когнітивних проблем у майбутньому.

Раніше ми також писали про прості звички, що знижують ризик деменції, повноцінний сон серед них на першому місці.

Мозок оговтується після однієї поганої ночі. Але після років недосипання повного відновлення вже не відбувається. Сім-дев'ять годин сну — це необхідність для нашого мозку.