Науковці назвали продукти, які можуть допомогти знизити тиск
Дослідження Університету Суррея показало, що продукти з флаван-3-олами, природними речовинами, які є у чаї, какао, яблуках і винограді, можуть допомогти знизити артеріальний тиск і покращити роботу судин, пише Science Alert.
Як флаван-3-оли впливають на організм
- Флаван-3-оли — це корисні сполуки, які є в рослинах. Для нас вони корисні тим, що покращують стан судин і знижують тиск.
- Вчені проаналізували понад 140 досліджень і з’ясували, що люди, які регулярно споживають продукти з цими речовинами, мають нижчий артеріальний тиск.
- У середньому тиск знижувався на 2–3 одиниці, а у людей з гіпертонією — навіть на 6–7 одиниць. Це можна порівняти з ефектом деяких ліків.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Що варто їсти і пити, щоб знизити тиск
Щоб отримати користь, достатньо споживати:
- 2–3 чашки зеленого або чорного чаю,
- 1–2 шматочки темного шоколаду,
- кілька яблук чи виноградин,
- ложку-дві какао.
Це приблизно 500–600 мг флаван-3-олів на день — саме стільки показало користь у дослідженнях. Науковці вважають, що якщо замінити солодощі на яблуко з темним шоколадом або додати чашку чаю, це поступово допоможе покращити стан судин і зменшити ризик серцевих хвороб.
Раніше SPEKA писала, що їсти, аби спати краще. Це фрукти, овочі і здорові вуглеводи.
0
0
Підписуйтеся на наші соцмережі
Спільнота
Інші матеріали
Пиши на SPEKA!
Будь в курсі зі SPEKA!
Раз на тиждень ми будемо відправляти вам найцікавіші редакційні матеріали.
