Фітнес від квадроберів: чи справді біг на четвереньках допомагає худнути і качатися
3 хвилин читання
У соцмережах активно популяризують новий вид спорту — біг на четвереньках, або квадробінг. Люди повзають, стрибають і бігають, як тварини, знімають це на відео й збирають мільйони переглядів. Кажуть, що це допомагає схуднути й зміцнити м’язи. У Science Alert розповіли, чи справді це корисно.
Що таке квадробінг
- Квадробінг — це спосіб пересування, коли людина рухається на чотирьох кінцівках, як кіт чи собака. Назва походить від латинського слова quattuor — «чотири» і слова аеробіка.
- Першим, хто прославив такий біг, був японець Кенічі Іто. Він пробіг 100 метрів на четвереньках ще у 2008 році. Тепер його рекорд побив інший японець, Рюсей Йоні, який подолав дистанцію за 14,55 секунди.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Читайте також:
Науковці з Університету Копенгагена з'ясували, що фізична активність може стати ефективним інструментом для вивчення складних математичних тем. Про це пише Popular Science.
Чому квадробінг став популярним
- Ще кілька років тому про квадроберів багато писали в українських соцмережах, але до сьогодні про них вже встигли забути. А от на Заході підліткові забавки набули нового змісту й квадробінг почали вважати повноцінним тренуванням.
- У TikTok і YouTube дедалі більше людей показують свої “квадроберські” тренування. Деякі навіть вдягають маски тварин і роблять це на вулицях.
- Є ціла спільнота фанатів — теріани. Це люди, які вважають себе тваринами у людському тілі.
- Для них біг на чотирьох — це спосіб відчути себе “справжніми”. Через це їх часто плутають із “фуррі” — тими, хто просто любить мультяшних тварин і носить костюми.
Чи справді квадробінг є спортом
- На перший погляд, квадробінг виглядає дивно, але це не просто забава. Люди, які так тренуються, кажуть, що рухи зміцнюють мʼязи, покращують координацію й навіть допомагають “повернутися до природи”.
- Деякі вправи нагадують “ведмеже повзання” або “леопардові кроки”, а їх давно використовують тренери для розминки. Біг на четвереньках справді задіює багато м’язів і може дати невелике кардіонавантаження.
- Але фахівці попереджають, що це не замінить звичайних тренувань. Якщо хочете набрати м’язову масу або зміцнити кістки, краще підійде звичайний біг чи силові тренування.
- Експерти радять тим, хто хоче спробувати квадробінг, починати обережно. Руки, зап’ястки і плечі можуть боліти, бо вони не звикли тримати вагу тіла. Починайте з кількох хвилин і збільшуйте час поступово.
Раніше SPEKA писала, що популярний вид спорту, регбі, підвищує ризик деменції у чоловіків. На це впливають часті струси мозку через потрапляння мʼяча по голові.