Головна Оперативка

Фітнес від квадроберів: чи справді біг на четвереньках допомагає худнути і качатися

7 жовтня 2025 19:07 3 хвилин читання

У соцмережах активно популяризують новий вид спорту — біг на четвереньках, або квадробінг. Люди повзають, стрибають і бігають, як тварини, знімають це на відео й збирають мільйони переглядів. Кажуть, що це допомагає схуднути й зміцнити м’язи. У Science Alert розповіли, чи справді це корисно.

Фітнес від квадроберів: чи справді біг на четвереньках допомагає худнути і качатися зображення 1

Біг на четвереньках: квадробери створили дивний тренд, який допомагає качатися. Фото: Depositphotos

Що таке квадробінг

Квадробінг — це спосіб пересування, коли людина рухається на чотирьох кінцівках, як кіт чи собака. Назва походить від латинського слова quattuor — «чотири» і слова аеробіка.
Першим, хто прославив такий біг, був японець Кенічі Іто. Він пробіг 100 метрів на четвереньках ще у 2008 році. Тепер його рекорд побив інший японець, Рюсей Йоні, який подолав дистанцію за 14,55 секунди.

Підписуйтеся на наші соцмережі

Читайте також: Binance увійшла до списку Fortune Crypto 100: що це означає

Чому квадробінг став популярним

Ще кілька років тому про квадроберів багато писали в українських соцмережах, але до сьогодні про них вже встигли забути. А от на Заході підліткові забавки набули нового змісту й квадробінг почали вважати повноцінним тренуванням.
У TikTok і YouTube дедалі більше людей показують свої “квадроберські” тренування. Деякі навіть вдягають маски тварин і роблять це на вулицях.
Є ціла спільнота фанатів — теріани. Це люди, які вважають себе тваринами у людському тілі.
Для них біг на чотирьох — це спосіб відчути себе “справжніми”. Через це їх часто плутають із “фуррі” — тими, хто просто любить мультяшних тварин і носить костюми.

Чи справді квадробінг є спортом

На перший погляд, квадробінг виглядає дивно, але це не просто забава. Люди, які так тренуються, кажуть, що рухи зміцнюють мʼязи, покращують координацію й навіть допомагають “повернутися до природи”.
Деякі вправи нагадують “ведмеже повзання” або “леопардові кроки”, а їх давно використовують тренери для розминки. Біг на четвереньках справді задіює багато м’язів і може дати невелике кардіонавантаження.
Але фахівці попереджають, що це не замінить звичайних тренувань. Якщо хочете набрати м’язову масу або зміцнити кістки, краще підійде звичайний біг чи силові тренування.
Експерти радять тим, хто хоче спробувати квадробінг, починати обережно. Руки, зап’ястки і плечі можуть боліти, бо вони не звикли тримати вагу тіла. Починайте з кількох хвилин і збільшуйте час поступово.

Раніше SPEKA писала, що популярний вид спорту, регбі, підвищує ризик деменції у чоловіків. На це впливають часті струси мозку через потрапляння мʼяча по голові.