Чому ви постійно втомлені: 8 неочевидних причин
Постійна втома — це не завжди про недосип. Часто організм подає сигнали про приховані проблеми, які ми ігноруємо, пише Express.
Дієтолог Роб Гобсон називає щонайменше вісім поширених, але недооцінених причин хронічної втоми.
Неочевидні причини постійної втоми
Дефіцит холіну
Холін — маловідомий, але критично важливий нутрієнт для мозку, печінки та енергії. Його нестача може впливати на настрій, концентрацію і загальний рівень енергії. Основні джерела: яйця, м’ясо, бобові.
Підписуйтеся на наші соцмережі
Недостаток сонця
Вітамін D впливає на роботу клітин і рівень енергії. Його дефіцит особливо поширений у країнах із низькою сонячною активністю. Низький рівень призводить до відчуття постійної слабкості та “розбитості”.
Проблеми з щитоподібною залозою
Гіпотиреоз уповільнює метаболізм, через що людина почувається втомленою навіть після відпочинку. Також можливі: набір ваги, туман у голові, апатія.
Надлишок кофеїну
Кава може створювати “ефект гойдалки”: спочатку бадьорість, а потім різкий спад енергії. Занадто багато кофеїну підвищує рівень стресових гормонів і погіршує сон.
Ліки
Деякі препарати можуть поступово знижувати рівень важливих нутрієнтів, зокрема B12, магній, коензим Q10. Це може непомітно викликати хронічну втому.
Нестача заліза
Залізо відповідає за транспортування кисню. Його дефіцит означає слабкість, задишку, постійну втому.
Алергія
Алергічні реакції перевантажують імунну систему та погіршують сон. Результат — хронічна втома навіть після ночі відпочинку.
Зневоднення
Навіть легкий дефіцит води знижує концентрацію і рівень енергії. Зневоднення впливає на кровообіг мозку та м’язів.