Чому важливо тренуватися під час схуднення

По всьому світу мільйони людей використовують дієти чи вживають препарати для того, щоб швидше схуднути. Однак не слід забувати і про тренування, повідомляє ScienceAlert. 

Вчені з’ясували, що під час схуднення люди втрачають не лише зайву вагу, зокрема жир, а й безпосередньо м’язи. А вони відіграють вирішальну роль у метаболізмі, регулюванні рівня цукру в крові та здоровому старінні. 

Підписуйтеся на наші соцмережі

Втрата ваги, що супроводжується фізичними вправами, може бути не такою вже й поганою для м’язів і навіть може мати позитивний вплив. Під час дослідження учасники виконували суворо контрольовані 90-хвилинні вправи на велосипеді низької та помірної інтенсивності тричі протягом кожного 5-денного періоду.

Протягом випробувань вчені вимірювали рівень таких маркерів крові, як глюкоза, кетони, жирні кислоти та ключові гормони, пов'язані зі збереженням енергії. Дослідники хотіли визначити, чи впливає на них дефіцит енергії. 

М'язова тканина показала сильну та напрочуд позитивну реакцію на поєднання фізичних вправ та обмеження калорій. Спостерігалося явне зниження кількості та вироблення колагену та колаген-пов'язаних білків.

Дослідники підсумували, що висновки підтверджують ідею про те, що фізичні вправи під час схуднення можуть захистити якість м'язів і навіть покращити характеристики, пов'язані зі здоровішим старінням.

Проте результати потребують подальших досліджень, додали науковці.