Головна Оперативка

Чи справді люди-«сови» частіше мають проблеми зі здоровʼям: що виявили науковці

7 жовтня 2026 13:51 4 хвилин читання

Люди, які вважають себе «совами» (їм важко рано вставати і легше працювати ввечері), отримували пенсію по інвалідності приблизно на 70% частіше за «жайворонків». Фінські науковці з Університету Оулу простежили життя 5679 дорослих протягом 12 років і спочатку побачили тривожний розрив, проте на це впливає не лише режим сну, повідомляє Science Alert.

Чи справді люди-«сови» частіше мають проблеми зі здоровʼям: що виявили науковці зображення 1

Чи дійсно хронотип впливає на стан здоровʼя. Фото: Magnific

Чи справді хронотип так сильно впливає на здоров’я

Учасники народилися в двох північних провінціях Фінляндії. Вони входять до великої наукової групи, яку спостерігають з народження — Northern Finland Birth Cohort 1966.
У 2012 році, коли їм виповнилося 46 років, їх запитали: важко їм прокидатися вранці, який графік роботи вони обрали б і вважають себе «совою» чи «жайворонком». Потім вчені перевірили, хто з них отримав пенсію по інвалідності аж до 2023 року.
Вийшло, що серед чоловіків пенсію отримали 8,3% «сов» проти 5% «жайворонків». Серед жінок — 12,1% проти 7,2%. Загалом за весь час спостереження пенсію по інвалідності оформили 384 людини з 5679. Серед чоловіків-«сов» пенсію отримав лише 21 чоловік, тож для цієї групи цифри не дуже точні.
Далі вчені врахували інші фактори: як людина сама оцінює своє здоров'я, її вагу, чи курить вона, чи п'є алкоголь і чи активна фізично. Коли все це додали в розрахунки, різниця між «совами» і «жайворонками» майже зникла і перестала бути статистично значущою і у чоловіків, і у жінок.
Простими словами, справа не в самому хронотипі. Справа в тому, що «сови» в середньому мають гірше здоров'я за іншими показниками і саме це, а не вечірній спосіб життя сам по собі, підвищує ризик проблем зі здоров’ям.

Читайте також: Гнучкий графік роботи: чому 30% людей краще думають після 17:00

Підписуйтеся на наші соцмережі

Ми вважаємо, що гірший загальний стан здоров'я вечірніх хронотипів порівняно з ранковими був найімовірнішим поясненням підвищеного ризику, виявленого в нашому дослідженні.

Перший автор роботи Тапіо Райха, дослідник з Університету Оулу

Автори чесно визнають обмеження своєї роботи. Це спостережне дослідження, воно показує зв'язок, але не доводить, що саме хронотип спричиняє проблеми зі здоров'ям. До того ж здоров'я і графік роботи записали лише один раз, на початку спостереження, а не відстежували їх весь час.

Наше дослідження було обсерваційним, тому ми не можемо довести причинно-наслідковий зв'язок.

Перший автор роботи Тапіо Райха, дослідник з Університету Оулу

Поради науковців для людей із хронотипом «сова»

Понад 70% «сов», які розповіли про свій графік, усе одно ходили на роботу у звичайні денні години, хоча їхній організм найкраще працює ввечері. У Фінляндії робочий день зазвичай починається о 8 ранку, і саме цей час «совам» дається найважче.

Райха порадив кілька простих речей тим, кому важко вранці: більше природного світла зранку, приглушене світло ввечері перед сном, менше часу з екранами пізно вночі, менше кофеїну і своєчасне лікування проблем зі сном.

Він також додав: якщо на роботі можна мати гнучкий графік, то це теж допомагає «совам» почуватися краще.

Для українських компаній висновок простий: гнучкий графік чи дистанційна робота не просто приємний бонус для працівників. Для людей з вечірнім хронотипом це реальний спосіб зменшити навантаження на здоров'я. Тому HR-службам варто розглядати індивідуальні графіки, а не триматися єдиного стандарту «з дев'ятої до шостої» для всіх.